Bedste multivitamin til kvinder – Bedst i test 2026

Sådan vælger du det rigtige Multivitamin til kvinder

Det bedste valg starter med at matche produktet til dit behov, så et kvindeligt multivitamin passer til alder, livsfase og kost. Kig efter former med god absorptionsoptimering, fx D3 frem for D2 og organiske mineraler som magnesiumcitrat eller zinkbisglycinat. Etiketten bør vise tydelige mængder af folinsyre til kvinder, jern hvis du menstruerer, jod, B12 (især ved vegetarisk multivitamin) samt calcium og magnesium. Vurder pris pr. dag og dokumenteret kvalitet frem for kun brand. Produkter målrettet graviditet (prenatal multivitamin) eller overgangsalder har ofte tilpassede doser, og det er en fordel at vælge en kapsel eller tablet, du faktisk kan indtage dagligt.

• Tjek form: D3, organiske mineraler og biotilgængelighed
• Vælg målgruppe: menstruerende, graviditet, overgangsalder
• Se efter jern, folinsyre, jod, B12, calcium/magnesium
• Sammenlign pris pr. dag og tredjepartstest

Hvad sker der i kroppen når du får Multivitamin til kvinder

Effekten viser sig ved, at centrale næringsstoffer lukkes ind i kroppens processer med målbar forskel i energi, immunitet og væv. B‑vitaminer driver energiomsætning i mitokondrierne, mens jern understøtter dannelsen af røde blodlegemer og ilttransport. Vitamin D3 hjælper med regulering af calcium og magnesium til knogler og muskler. Zink og selen bidrager til immunforsvar, og folinsyre støtter DNA‑syntese – vigtigt før og under graviditet. For kvinder i overgangsalder kan omega‑3 for kvinder og D3‑støtte være relevante. Samspillet afhænger af form og dosis, og kroppen reagerer mest, hvor du har lavest indtag.

Form og biotilgængelighed

Optagelsen afhænger af den kemiske form, og det ændrer reelt hvor meget kroppen udnytter. Magnesiumcitrat og -bisglycinat absorberes generelt bedre (omkring 40–70%) end magnesiumoxid (ofte under 30%). Chrompicolinat vurderes mere biotilgængeligt end chromchlorid i flere forsøg, og zinkbisglycinat og -gluconat tolereres typisk bedre end uorganiske alternativer. Ifølge EFSA og flere kliniske studier er organiske former lettere optagelige end uorganiske, hvilket kan reducere mavegener og øge effekt per mg. Vælg desuden D3 (cholecalciferol) fremfor D2, samt folat i methyl- eller folinsyreform efter behov. Den rigtige form kan betyde færre kapsler for samme effekt.

Dosis og sikkerhed

Korrekt dosering holder dig tæt på 100% af referenceindtag (RI) uden at overskride sikre niveauer. Typiske øvre grænser (UL) for voksne inkluderer D‑vitamin 100 µg/dag, A‑vitamin (retinol) 3.000 µg RE/dag, folinsyre 1.000 µg/dag, zink 25 mg/dag og B6 12 mg/dag (EFSA 2023). Jern bør tilpasses individuelt; højere doser kan give mavegener, og gravide følger sundhedsfaglig rådgivning. Saml ikke flere højdoserede produkter, og undgå dobbeltdosering fra separate tilskud. Læs altid etiketten og vælg et multivitamin kvinder med klare mængder per kapsel/tablet.

Kilder: EFSA, Fødevarestyrelsen

Kvalitet og certificeringer

Dokumenteret kvalitet mindsker usikkerhed og øger tilliden til produktet. Se efter GMP- eller ISO‑certificeringer, der sikrer ensartet produktion, og vælg brands med tredjepartstest for identitet, styrke og renhed. Analyse for tungmetaller (bly, kviksølv, cadmium) og mikrobiologi bør være gennemført, og batchrapporter gør en forskel, når du vælger et kvindeligt multivitamin. Undgå unødige tilsætningsstoffer og farvestoffer, og prioriter gennemsigtige etiketter med aktive former (fx D3, methyl‑folat). En dokumenteret forsyningskæde og klare kvalitetskrav betyder, at hver dosis svarer til det, der står på etiketten.

Fordele ved Multivitamin til kvinder

Den største gevinst er en stabil basisdækning, som støtter energi, immunforsvar og knoglesundhed uden at overdrive doser. Et velvalgt multivitamin kvinder samler folinsyre, B12 og jern til energi og normal bloddannelse, D3 med calcium og magnesium til knogler samt zink/selen til immunitet. Sikkerheden ligger i at holde sig omkring 100% RI pr. dag og undgå overlap fra andre højdoserede tilskud. Følg altid doseringsanbefalingen, og justér kun i samråd med sundhedsprofessionelle – især ved graviditet, medicin eller kronisk sygdom.

• Basisdækning: energi, immunitet, knogler
• Sikkerhed: hold dig nær 100% RI
• Tilpasning: livsfase og kost (fx vegetar)
• Undgå overlap: ingen dobbeltdosering

Øget energiniveau og reduceret træthed

Effekten mærkes typisk som mere stabil energi og færre eftermiddagsdyk. B‑vitaminerne (fx B6, folat og B12) bidrager til normal energiomsætning og psykologisk funktion, mens jern støtter ilttransport og modvirker træthed ved lav status. Sporstoffer som jod hjælper stofskiftet, og D3 kan påvirke vitalitet gennem sin rolle i muskel- og immunfunktion. Kvinder med lave depoter – eksempelvis efter kraftige menstruationer eller ved plantebaseret kost – kan opleve mest forskel. En kvindelig multivitamin kan derfor give et jævnt dagligt fundament, forudsat at du også spiser regelmæssigt og sover nok.

Styrket immunforsvar og sundhed

Et af de tydeligste udbytter er vedligehold af et robust immunforsvar. Vitamin C, D3, zink og selen bidrager til immunsystemets normale funktion, mens jod regulerer stofskiftet, som påvirker energi og varmeproduktion. Chrom i picolinatform kan støtte stabilt blodsukker, hvilket mange oplever som færre cravings og mere jævn energi. For kvinder i overgangsalder kan D3 og magnesium være ekstra vigtige for muskler og knogler. Samlet set giver et balanceret multivitamin et sikkerhedsnet, når kosten svinger eller behovet stiger i travle perioder.

Forbedret kognitiv funktion og mental klarhed

Den hurtigste gevinst for hovedet ses ofte via B‑vitaminer og jod, som understøtter normal kognitiv funktion og koncentration. B12 og folinsyre samarbejder om nervesystem og homocysteinmetabolisme, hvilket kan være relevant ved lavt indtag. Samtidig efterspørger mange kvinder støtte til hud, hår og negle; her er biotin, zink og C‑vitamin velkendte bidragydere, og D3 med calcium og magnesium hjælper knoglernes vedligeholdelse. Et multivitamin kvinder med disse næringsstoffer kan dermed både støtte mental klarhed og synlige væv, hvis doserne matcher dagligt behov og formålet er klart.

Ulemper og bivirkninger ved Bedste multivitamin til kvinder

Risikoen er lav ved korrekt brug, men for høje doser eller overlap fra flere produkter kan give gener. Fedtopløselige vitaminer som A og D ophobes lettere end vandopløselige og bør ikke overskrides. Jern kan give mavegener hos følsomme, og høje mængder zink kan påvirke kobberstatus. Kvinder i graviditet bør vælge et målrettet prenatal multivitamin og tale med læge om jern og folinsyre. Læs etiketten grundigt, og undgå at kombinere med andre højdoserede tilskud uden faglig rådgivning.

• Følg dosering: undgå dobbeltdosering
• Vær opmærksom på fedtopløselige vitaminer
• Jern og zink kan irritere maven i høje doser
• Graviditet: vælg målrettet produkt

Mulige bivirkninger ved overdosering

For meget A‑vitamin (retinol) kan give hovedpine, kvalme og tør hud, og længerevarende overdosering kan belaste leveren. Høj D3 kan føre til hypercalcæmi med tørst, kvalme og forstoppelse. Store jerndoser kan udløse mavesmerter, kvalme og forstoppelse, mens overskud af zink kan give kvalme og påvirke kobberoptag. Meget B6 over tid kan give føleforstyrrelser i hænder og fødder. Oplever du vedvarende gener, så stop tilskuddet og kontakt læge eller apotek for vurdering og evt. blodprøver.

Interaktion med medicin og andre tilskud

Mineraler som jern, calcium og magnesium kan nedsætte optagelsen af visse antibiotika og thyroidmedicin (levothyroxin); hold derfor 2–4 timers interval. Jern optages bedre med C‑vitamin, men dårligere sammen med kaffe/te og calcium. Høje zinkdoser kan sænke kobberstatus, så balancen i et multivitamin kvinder er vigtig. Hvis du bruger blodfortyndende medicin, skal du tjekke indholdet af K‑vitamin og drøfte det med lægen. Undgå at stable flere produkter med A‑ eller D‑vitamin, medmindre det er fagligt begrundet.

Hvem bør undgå Multivitamin til kvinder?

Gravide bør ikke bruge tilfældige voksenprodukter, men et målrettet prenatal multivitamin med kendt indhold af folinsyre og jern. Børn skal have særskilte børnedoser eller ingen tilskud uden faglig rådgivning. Personer med hæmokromatose eller andre jernophobningssygdomme skal undgå jerntilskud. Ved nyresygdom kan høje mineralmængder være uhensigtsmæssige, og stofskiftesygdom kræver opmærksomhed på jod. Brugere af receptmedicin bør altid tjekke interaktioner med lægen. Ved multivitamin overgangsalder er det fornuftigt at få vurderet D3, calcium og eventuelt jernbehov individuelt.

Sådan bruger du Multivitamin til kvinder korrekt

Den enkle rutine virker bedst: tag din daglige dosis på samme tidspunkt med et måltid. Fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K) udnyttes bedre sammen med mad, og maven skånes, hvis produktet indeholder jern. Drik et glas vand, og undgå kaffe/te samtidig med jerntilskud. Vælg én base – et kvindeligt multivitamin – og suppler kun målrettet (fx omega‑3 for kvinder eller ekstra D3 om vinteren) efter behov og rådgivning. Skift til vegetarisk multivitamin, hvis du spiser plantebaseret, så B12 og jod er tilstrækkeligt dækket.

• Tag med mad og et glas vand
• Hold faste rutiner for bedre efterlevelse
• Undgå kaffe/te ved jerntilskud
• Supplér kun målrettet ved behov

Anbefalet dagsdosis

For de fleste voksne er 1 tablet/kapsel/portion dagligt passende, så du ligger omkring 100% RI for centrale vitaminer og mineraler. Børn bør kun bruge børneprodukter efter alder og vejledning. Undgå dobbeltdosering ved at sammenholde dit multivitamin kvinder med andre tilskud (fx ekstra D3 eller jern). Justér kun ved dokumenteret mangel eller lægefaglig anbefaling. Læs altid etiketten for mængder per dosis og former (fx D3, zinkbisglycinat), så du undgår overlap.

Hvornår på dagen bør du tage det?

Morgenen med morgenmad fungerer for mange, fordi rutinen er let at huske, og maden forbedrer optagelsen af fedtopløselige vitaminer. Oplever du kvalme fra jern, kan du flytte indtaget til frokost eller aftensmad. Undgå at tage jerntilskud med kaffe/te eller samtidig med større mængder calcium/magnesium, da det hæmmer optagelsen. Ved søvnfølsomhed kan produkter med B‑vitaminer tages tidligere på dagen. Det vigtigste er konsekvensen: samme tidspunkt hver dag.

Kombination med andre næringsstoffer

Synergier tæller: C‑vitamin øger jernoptag, D3 arbejder sammen med calcium og magnesium om knogler, og selen og zink bidrager til immunforsvar. Omega‑3 for kvinder kan supplere basis for hjerte, hjerne og slimhinder. Undgå at kombinere flere højdoserede produkter med A‑ eller D‑vitamin, og pas på højt zink uden kobberbalance. Vælg én base (kvindeligt multivitamin) og tilføj kun dét, du mangler – fx ekstra D3 om vinteren eller jern ved lav ferritin vurderet af læge.

Hvad siger forskningen om Multivitamin til kvinder?

Samlet peger evidensen på, at multivitaminer bedst fungerer som ernæringsmæssigt sikkerhedsnet – ikke som erstatning for en sund kost. EFSA har godkendte anprisninger for en række vitaminer og mineraler, som dækker energi, immunitet, knogler og psyke, mens sygdomsforebyggelse generelt kræver målrettede tiltag. For kvinder er dokumentation stærk for folinsyre før og tidligt i graviditet samt for D3/calcium til knoglesundhed ved lavt indtag. Effekten afhænger af udgangsniveau, form og efterlevelse; størst gevinst ses typisk ved dokumenterede mangler eller høj risiko.

• Bedst som ”basisnet” ved svingende kost
• Størst effekt ved lavt udgangsniveau
• Form og dosis påvirker udbytte
• Følg godkendte anprisninger (EFSA)

Kliniske resultater

Studier viser forbedringer i biomarkører, når lav status korrigeres: B12/folat normaliserer homocystein, D3 øger 25‑OH‑D, og jern forbedrer ferritin og hæmoglobin hos kvinder med lavt niveau. Effekten opleves som mere energi, bedre koncentration og færre mangelsymptomer. Målgrupper med størst effekt er menstruerende kvinder med lavt jern, kvinder før og under graviditet med behov for folinsyre samt ældre og postmenopausale med lavt D3/calcium. Resultaterne afhænger af efterlevelse, biotilgængelig form og omkostningsdækning over tid.

EFSA-vurdering og sikkerhed

EFSA anerkender bl.a. udsagn som: ”B‑vitaminer bidrager til normal energiomsætning og reducerer træthed”, ”C‑vitamin øger jernoptagelsen”, ”D‑vitamin bidrager til normal optagelse/udnyttelse af calcium og fosfor” og ”Zink og selen bidrager til immunsystemets normale funktion”. Sikkerhedsdata omfatter tolerable øvre indtag (UL) for udvalgte vitaminer/mineraler. Overholdelse af etikettens dosering og undgåelse af overlappende højdoserede tilskud er central for sikker brug. Myndigheder anbefaler kost først, tilskud som supplement ved behov.

Symptomer på mangel på Multivitamin til kvinder

Mangel viser sig ofte som diffuse, men genkendelige signaler, som bedres, når depoter fyldes op. Ved lavt jern, folinsyre eller B12 ses træthed, bleghed og nedsat fysisk ydeevne. Lav D3 kan påvirke muskler og knogler, og zinkmangel kan ses på hud, hår og negle. Et passende multivitamin kvinder kan hjælpe, hvis kosten ikke dækker – men ved vedvarende symptomer bør du få vurderet status hos læge. Rigtig diagnose kræver blodprøver og helhedsvurdering.

• Træthed og nedsat udholdenhed
• Tør hud, skørt hår og negle
• Muskelsvaghed og ømme led
• Nedsat immunrespons

Fysiske symptomer

Typiske tegn er vedvarende træthed, koncentrationsbesvær og svimmelhed ved lavt jern/B12/folat. Huden kan blive tør, og håret mere skørt ved zink- eller biotinmangel. Lav D3 kan give muskelsvaghed, diffuse knoglesmerter og hyppige ømme muskler. Nogle oplever også øget modtagelighed for infektioner ved lavt indtag af D3, C‑vitamin, zink eller selen.

Disse symptomer er uspecifikke og kan skyldes andet end mangler. Derfor bør de tolkes sammen med kosthistorik, sygdomme og medicin. Ved mistanke: tal med læge om relevante blodprøver og en plan for kost, sollys og eventuelle tilskud.

Hvornår bør du få målt niveauet vedrørende Bedste multivitamin til kvinder?

Det giver mening at få målt niveauer, hvis du har vedvarende træthed, skiftende humør, hårtab, skrøbelige negle, hyppige infektioner eller muskelsmerter, som ikke bedres af kostændringer. Lægen kan vurdere jernstatus (ferritin, hæmoglobin), B12/folat, D‑vitamin og evt. jod efter symptomer og livsfase. Ved planlagt graviditet vurderes folinsyrebehov, og under multivitamin overgangsalder kan D3/calcium være relevant at følge. En struktureret vurdering forebygger overdosering og sikrer, at eventuelle tilskud er målrettede.

Statistik og forbrug i Danmark med Bedste multivitamin til kvinder

Brugen af kosttilskud er udbredt i Danmark, og kvinder anvender dem oftere end mænd. Forbruget stiger typisk med alderen, og mange vælger en daglig base som multivitamin kvinder, eventuelt suppleret med D3 i vinterhalvåret. Udviklingen over tid peger på stabil eller let stigende anvendelse, særligt blandt voksne og seniorer. Sundhedsprofessionelle anbefaler fortsat, at tilskud supplerer en varieret kost og tilpasses livsfase, fx graviditet eller overgangsalder.

Kilder: Fødevarestyrelsen, DTU Fødevareinstituttet, Sundhedsstyrelsen

• Højere forbrug hos kvinder end mænd
• Stigende anvendelse med alderen
• Ofte valg af dagligt basisprodukt
• Kost først, tilskud som supplement

Hvilken er den bedste multivitamin?

Der findes ikke én universel bedste multivitamin fordi behov varierer med alder, køn og helbred. Vælg et tilskud der dækker vitaminer og mineraler, som du mangler, for eksempel B‑vitaminer, D‑vitamin, C‑vitamin og de mineraler der er relevante for din livsfase.

Undersøg produktets indhold og dosering samt om det passer til din kost og medicin. Overvej at få blodprøver hos din læge før langvarig brug hvis du er i risikogruppe. Hold dig til anbefalede doser og følg producentens anvisning og sundhedsfaglig rådgivning.

Hvilke vitaminer burde kvinder tage?

Kvinders behov afhænger af alder og livssituation, men ofte er D‑vitamin, B12, folat, jern og calcium relevante for mange kvinder. D‑vitamin støtter knogler og immunsystem, B‑vitaminer og jern understøtter energi, og folat er vigtig ved planlægning af graviditet.

Hvis du har menstruation, graviditet eller ammer kan behovet for jern og folat være øget. En blodprøve hos din læge kan vise om du mangler specifikke næringsstoffer. Tilskud bør supplere en varieret kost ikke erstatte den.

Er det godt at tage MultiVitaminer hver dag?

Daglig brug af multivitamin kan være nyttig hvis du har ernæringsmæssige huller i kosten men det er ikke nødvendigt for alle. En daglig multivitamin kan støtte energistofskifte og immunforsvar hvis den indeholder relevante B‑vitaminer, C‑vitamin og mineraler.

Multivitaminer erstatter ikke varieret kost og bør tages i anbefalede doser. Tal med din læge hvis du tager medicin, er gravid eller har kronisk sygdom. Blodprøver kan hjælpe med at afgøre om dagligt tilskud er relevant for dig.

Hvilke vitaminer mangler jeg, hvis jeg er træt hele tiden?

Hyppige ernæringsrelaterede årsager til vedvarende træthed inkluderer mangel på jern, vitamin D, vitamin B12, folat og i nogle tilfælde magnesium. Disse næringsstoffer bidrager til dannelse af røde blodlegemer, energiomsætning og muskelfunktion.

Symptomer kan ligne hinanden så få taget blodprøver hos din læge for at bekræfte mangler før du begynder tilskud. Kostændringer og målrettede tilskud kan afhjælpe symptomer når en mangel er dokumenteret. Undersøg også søvn, stress og medicin som mulige årsager.

Hvilke vitaminpiller er bedst mod træthed?

Tiltag mod træthed bør målrettes efter årsag men produkter med B‑vitaminer, jern ved dokumenteret jernmangel, vitamin D og magnesium kan ofte støtte energiomsætningen. B‑vitaminer bidrager direkte til kroppens energistofskifte og vitamin D påvirker velvære.

Før du vælger tilskud er det bedst at få relevante blodprøver hos lægen som viser om du mangler jern, B12 eller D‑vitamin. Brug kun jerntilskud hvis mangel er påvist og følg sundhedsfaglig rådgivning om dosering for at undgå bivirkninger.

Hvilke vitaminpiller må ikke tages sammen?

Nogle kombinationer kan nedsætte optag eller øge risiko for bivirkninger. Et almindeligt eksempel er at jern og calcium konkurrerer om optag i tarmen så de bør ikke tages samtidig. Høje doser af flere fedtopløselige vitaminer kan ophobe sig hvis man kombinerer flere tilskud.

Desuden kan visse vitaminer påvirke medicin for eksempel vitamin K ved blodfortynding. Læs indholdsfortegnelsen og tal med din læge eller apotek hvis du tager flere tilskud eller medicin for at sikre korrekt timing og dosering.

Hvad må man ikke tage magnesium sammen med?

Magnesium kan nedsætte optagelsen af visse antibiotika og andre lægemidler så de bør ikke tages samtidig. Derudover kan samtidig højt indtag af calcium og magnesium påvirke hinandens optag så det kan være hensigtsmæssigt at sprede indtag over dagen.

Høje doser magnesium kan give løs mave hos nogle personer og bør doseres efter anbefaling. Hvis du tager medicin eller har nyreproblemer så kontakt din læge før du begynder dagligt magnesiumtilskud for at undgå interaktioner.

Hvilke 2 kosttilskud bremser aldring?

Der findes ingen kosttilskud som stopper aldring helt men antioxidanter og visse fedtsyrer kan beskytte celler og understøtte sund aldring. Vitamin C og E omtales ofte for deres antioxidantegenskaber og omega‑3 fedtsyrer støtter hjertesundhed og inflammationstilstande.

Effekten afhænger af kost, livsstil og genetiske faktorer. Prioriter et sundt kostmønster rig på frugt, grønt, fuldkorn og fisk samt motion. Tal med sundhedspersonale før du starter kombinationer af tilskud for at undgå uhensigtsmæssige doser eller interaktioner.

Hvad er de 3 vigtigste vitaminer?

Vigtigheden af vitaminer afhænger af individuelle forhold men for mange voksne er vitamin D, B12 og C centrale. Vitamin D er vigtigt for knogler og immunsystem, B12 for nervesystem og blodproduktion og vitamin C for immunforsvar og optagelse af jern.

Andre vitaminer som folat, A og E har også vigtige funktioner. En varieret kost bør dække de fleste behov men særlige grupper som ældre, veganere eller gravide kan have behov for målrettede tilskud efter blodprøve og lægelig vurdering.

Er det sundt at tage magnesium hver dag?

Dagligt magnesium kan være gavnligt for personer med dokumenteret mangel eller øget behov for eksempel ved muskelkramper eller visse livsstadier. Rigtig dosering kan støtte muskelfunktion og nattesøvn hos nogle personer.

For høje doser kan medføre maveproblemer som løs afføring. Personer med nyresygdom eller som tager visse lægemidler bør konsultere læge før daglig brug. Få evt. målt magnesiumstatus eller få råd hos sundhedsprofessionelle for at sikre passende dosering.

Kan man få tjekket, hvilke vitaminer man mangler?

Ja du kan få undersøgt niveauet af udvalgte vitaminer og mineraler via blodprøver som din praktiserende læge kan bestille. Almindelige tests inkluderer måling af vitamin D, B12 og jernstatus samt andre relevante analyser efter symptomer.

Hvis lægen vurderer det nødvendigt kan der også henvises til private laboratorier for mere omfattende målinger. Brug resultaterne til målrettet kost og tilskud efter lægens anbefaling. Selvtest uden faglig rådgivning kan give misvisende fortolkning.

Hvad må man ikke tage sammen med C-vitamin?

Vitamin C øger optagelsen af ikke‑hæmjern fra planter og kan derfor forstærke effekten af jerntilskud. Det betyder at jern og C‑vitamin ofte tages sammen med fordel men vær opmærksom på doser så du ikke får for meget jern hvis det ikke er nødvendigt.

Meget høje doser C‑vitamin kan påvirke visse laboratorietest og i sjældne tilfælde interagere med lægemidler. Tal med læge eller apotek hvis du tager medicin eller har specifikke helbredsproblemer for at få individuel vejledning omkring timing og dosering.

Hvordan føles mangel på magnesium?

Mangel på magnesium kan vise sig ved muskelsammentrækninger, kramper og uro i benene samt generel svaghed og træthed. Nogle oplever også søvnproblemer, nervøsitet og følsomhed over for stress.

Symptomer kan variere fra person til person og opstår ofte gradvist. En blodprøve kan bekræfte mangel hos din læge. Hvis mangel konstateres kan målrettet tilskud og kosten justeres, men start altid efter faglig rådgivning for at fastsætte korrekt dosering.

Hvorfor er jeg så træt og udmattet hele tiden?

Vedvarende træthed kan skyldes mange faktorer herunder søvnmangel, stress, depression, kostmangler som jern eller vitamin D, medicin eller underliggende sygdomme. Identifikation af årsagen er afgørende for korrekt behandling.

Opsøg din læge for en grundig vurdering og relevante blodprøver. Livsstilsfaktorer som søvnhygiejne, kost og motion har stor betydning. Målrettede tilskud kan hjælpe ved dokumenterede mangler men bør bruges efter rådgivning fra sundhedspersonale.

Hvilke vitaminer er gode mod stress?

B‑vitaminer, vitamin C og magnesium kan støtte kroppens evne til at håndtere stress fordi de indgår i energiomsætning og nervesystemets funktion. B‑vitaminer er særligt vigtige for at opretholde normal mental ydeevne og energi.

Et godt udgangspunkt er at sikre en varieret kost rig på fuldkorn, grønt, fisk og nødder samt få nok søvn og bevægelse. Ved langvarig eller alvorlig stress bør du tale med en læge eller psykolog for at få en helhedsorienteret plan inklusiv eventuel supplementvejledning.