Bedste selen – Top 5 bedst i test i 2026
Læs mere her.
Bedste selen begynder med at kende din krops behov for dette essentielle sporstof, som støtter immunforsvar, stofskifte og beskytter cellerne mod oxidativt stress. Mange får tilstrækkeligt gennem kosten, men jordens selenindhold varierer, og det kan påvirke, hvor meget du reelt får fra korn, nødder og animalske produkter.
Tegn på selenmangel kan være træthed, nedsat modstandskraft og skøre negle, og nogle grupper kan have øget behov for tilskud. Det vigtigste er at vælge et selenprodukt med veldokumenteret optagelse og samtidig fokusere på naturlige kilder som fisk, æg og fuldkorn. Sådan får du et sikkert overblik over, om og hvordan selen kan gavne dig.
Vores fremgangsmåde
Vores bedst i test-artikler bygger på research og analyse, og vi udvælger produkter med fokus på både kvalitet og relevans. Da vi anvender reklame links til samarbejdspartnere, er vi ikke 100 % uafhængige, men vi arbejder altid for at sikre et retvisende og troværdigt overblik.
Vi tester ikke selv produkterne, men vurderer dem ud fra:
- Brugeranmeldelser og erfaringer
- Produkternes specifikationer, indhold og egenskaber
- Særlige funktioner eller unikke kvaliteter
- Forhandlerens prisniveau, service og omdømme
- Popularitet og interne kundedata
- Eksterne tests fra eksperter og forbrugermagasiner
- Sammenhold af pris og værdi for pengene
Vi viser kun produkter fra samarbejdspartnere, men da de dækker langt størstedelen af markedet, kan vi stadig sikre, at de produkter vi anbefaler, repræsenterer god kvalitet og bred relevans for forbrugerne.
Bedste selen – Top 3 valg
AnnonceSelen 200 mcg – 365 tabletter
AnnoncePharma Nord Bio-Selen Zink 360 tabl.
AnnonceNovoVita Selen 120 kap – 2 for 238,-
Sammenligning – specifikationer og pris
| Produkt | Målgruppe | Vitaminer | Mineraler | Antal/dage | Pris pr. dag | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Selen 200 mcg – 365 tabletter | mænd kvinder seniorer | 0 | 1 | 365 | 0.49 kr. | Til butik |
| Pharma Nord Bio-Selen Zink 360 tabl. | mænd kvinder seniorer | 4 | 2 | 360 | 1.37 kr. | Til butik |
| Solaray Selen 90 kapsler | mænd kvinder seniorer børn | 0 | 1 | 90 | 1.33 kr. | Til butik |
| NovoVita Selen 120 kap – 2 for 238,- | mænd kvinder seniorer børn | 0 | 1 | 120 | 1.26 kr. | Til butik |
| Berthelsen Selen 100 mcg 120 tab. | mænd kvinder seniorer børn | 0 | 1 | 120 | 1.20 kr. | Til butik |
Bedste selen – Top 5 valg i 2026
AnnonceSelen 200 mcg – 365 tabletter
Stærkt, vegansk selentilskud med 200 mcg selen pr. tablet og hele 365 tabletter i bøtten – nok til et helt års daglig brug. Udviklet til voksne, der ønsker at understøtte normalt immunforsvar, skjoldbruskkirtel, sædcelledannelse samt sundt hår og negle med ét enkelt, højdoseret mineraltilskud.
- Højt indhold: 200 mcg selen pr. tablet (363,64 % af NRV)
- 365 tabletter – praktisk 1-års forbrug
- Understøtter immunforsvar, skjoldbruskkirtel, sædceller, hår og negle
- Vegansk, samt uden laktose og gluten ifølge producentens oplysninger
- God pris pr. dag i forhold til dosering
- Ikke egnet til børn og unge under 18 år
- Højdosis-tilskud, så man bør undgå andre selentilskud samtidig
- Indeholder kun selen og ingen kombinerede vitaminer eller andre mineraler
AnnoncePharma Nord Bio-Selen Zink 360 tabl.
Pharma Nord Bio-Selen Zink er et kombineret kosttilskud med organisk selengær, zink og vitaminerne A, B6, C og E. Sammensætningen er udviklet som en stærk antioxidant-blanding, der understøtter et velfungerende immunsystem, beskytter cellerne mod oxidativt stress og bidrager til normalt syn, stabilt blodsukker og en sund syre/base-balance. Med 360 tabletter pr. pakning får du et langtidsvarende tilskud, der er velegnet som daglig støtte til voksne, der ønsker et veldokumenteret selen- og zinktilskud fra Pharma Nord.
AnnonceSolaray Selen 90 kapsler
Solaray Selen 90 kapsler er et mineraltilskud med 100 µg selen pr. kapsel i form af organisk selenmethionin, suppleret med græskarkerner og broccolipulver. Tilskuddet er velegnet til voksne og større børn fra 11 år, som ønsker ekstra selen til immunforsvar, hår, negle og normal skjoldbruskkirtelfunktion.
- Organisk selenmethionin for god optagelighed
- Kombineret med græskarkerner og broccolipulver
- Kun én kapsel dagligt
- Velegnet til både mænd, kvinder og seniorer
- Indeholder kun selen og ingen øvrige vitaminer eller mineraler
- Ikke formuleret til børn under 11 år
AnnonceNovoVita Selen 120 kap – 2 for 238,-
NovoVita Selen er et vegetabilsk kosttilskud med selen fra naturlig sennepsfrøekstrakt og alfalfa. Selen støtter immunsystemet, beskytter cellerne mod oxidativt stress og bidrager til normalt hår og normale negle. Kapslerne er gærfri og velegnede til både mænd, kvinder, seniorer og større børn, der ønsker et let dagligt tilskud.
AnnonceBerthelsen Selen 100 mcg 120 tab.
Berthelsen Selen 100 mcg er et vegetabilsk kosttilskud med mineralberiget selengær. Hver tablet indeholder 100 µg selen, som bidrager til immunsystemets normale funktion. Produktet er målrettet til dig, der ønsker et enkelt dagligt tilskud for at supplere kosten, når indtaget af selenholdige fødevarer kan være lavt. Tabletterne er lette at dosere, da den anbefalede dosis kun er 1 tablet om dagen.
- 120 dages forbrug ved 1 tablet dagligt
- 100 µg selen i let doserbar tablet
- Vegetabilsk formulering med selengær
- Velegnet til både mænd, kvinder og seniorer
- Indeholder kun selen og ingen øvrige vitaminer/mineraler
- Ikke egnet til børn uden aftale med læge eller sundhedsplejerske
Kilder
- Sundhedsstyrelsen – information om vitaminer, mineraler og kosttilskud
- Fødevarestyrelsen – vejledning om kosttilskud og næringsstoffer
- Sundhed.dk – Patienthåndbogen om ernæring, vitaminer og mineraler
- Altomkost – Fødevarestyrelsens portal om kostråd og næringsstoffer
- Netdoktor – sundheds- og lægefaglig information om selen og andre mineraler
- Videnskab.dk – forskningsbaserede artikler om selen, kosttilskud og sundhed
- DTU Fødevareinstituttet – forskning i næringsstoffer, herunder selen i kosten
Vores metode og kriterier
Den bedste tilgang til at vælge selen er at finde et kosttilskud, hvor selenform, dosis og pris pr. dag passer til dit behov. Vi starter med at kigge på, om selen kommer som selengær, selenmethionin eller plantebaseret ekstrakt, og frasorterer løsninger med unødvendige fyldstoffer eller uklare deklarationer. Derefter ser vi på, om produktet er enkeltstående selen eller kombineret med f.eks. zink og vitaminer.
Vi tjekker tydelige etiketter, anbefalet daglig dosis og om producenten oplyser målgruppe (voksne, seniorer, 11). Pris beregnes på realistisk daglig dosis, så du kan sammenligne retfærdigt: et årsforbrug med 200 µg kan være billigere pr. dag end en lille bøtte på 100 µg. Brugeranmeldelser og om produktet sælges via stabile, velkendte webshops indgår også i vurderingen.
Hvis din søgning var Bedste selen, er denne metode let at bruge, fordi den bygger på konkrete trin og fakta: vurder dit samlede selenindtag fra kost, vælg veldokumenterede former (organisk selen), undgå at kombinere flere højdosis-tilskud uden grund og regn altid på pris og dosis pr. dag.
Bedste selen — vurdering af udvalgte produkter
Kort oversigt over fem populære selentilskud med fokus på selenform, indhold, biotilgængelighed, dosering, pris pr. dag og brugererfaringer.
Selen 200 mcg – 365 tabletter (WeightWorld), Pharma Nord Bio-Selen Zink 360 tabl., Solaray Selen 90 kapsler, NovoVita Selen 120 kap og Berthelsen Selen 100 mcg 120 tab..
Læs altid indholdsdeklarationen og Fødevarestyrelsens råd om maksimal daglig selenindtagelse, og tal med lægen ved længerevarende brug, sygdom, blodprøver eller samtidig brug af andre mineral- eller multivitamintilskud.
Ingredienser & tilsætningsstoffer
- WeightWorld Selen 200 mcg er et simpelt, højdoseret selentilskud med 200 mcg selen pr. tablet. Produktteksten angiver vegansk formulering samt uden laktose og gluten ifølge producenten. Fokus er på ren selen uden ekstra vitaminer eller mineraler.
- Pharma Nord Bio-Selen Zink kombinerer organisk selengær (SelenoPrecise) med zink og vitaminerne A, B6, C og E. Det fungerer som en samlet antioxidant-blanding, hvilket er en fordel for dem, der ønsker flere mikronæringsstoffer i én tablet, men kræver ekstra opmærksomhed, hvis du også tager andre multi- eller enkelt-tilskud.
- Solaray Selen 90 kapsler indeholder 100 µg selen som organisk selenmethionin, suppleret med græskarkerner og broccolipulver. Det giver et mineraltilskud med planteingredienser, men uden andre vitaminer eller mineraler.
- NovoVita Selen bruger plantebaseret ekstrakt af sennepsfrø og alfalfa som naturlige kilder til selen. Kapslerne er vegetabilske og gærfri, hvilket er relevant for personer, der ikke tåler selengær.
- Berthelsen Selen 100 mcg er et vegetabilsk produkt baseret på mineralberiget selengær med 100 µg selen pr. tablet. Her får du et rent selentilskud uden ekstra vitaminer, hvilket gør det let at kombinere med andre kosttilskud efter behov.
Absorption & biotilgængelighed
- Flere af produkterne anvender organiske selenformer, som generelt vurderes at have god biotilgængelighed. Solaray Selen bruger selenmethionin, mens Berthelsen Selen og Bio-Selen Zink bygger på selengær (SelenoPrecise hos Pharma Nord), som i studier ofte viser stabil optagelse.
- NovoVita Selen angiver selen fra planteekstrakter (sennepsfrø og alfalfa). Det er en mere naturlig kilde, men den præcise biotilgængelighed afhænger af, hvordan selen er bundet i planterne; dette er ikke nærmere dokumenteret i den viste produkttekst.
- WeightWorld Selen 200 mcg oplyser 200 mcg selen pr. tablet, men den kemiske form er ikke specificeret i teksten. Det gør det sværere at vurdere optagelsen præcist, selv om EU-godkendte anprisninger om immunforsvar mv. stadig gælder for selen generelt.
- Kombinationsproduktet Bio-Selen Zink indeholder udover selen også zink og vitaminerne A, C og E, som selv har antioxidant- og immunfunktion. Det kan være en fordel ved samlet antioxidantstrategi, men gør det vigtigt at undgå dobbelt-dosering, hvis du også tager multivitamin eller andre tilskud med disse næringsstoffer.
Dosering & sammensætning
- Angivne anbefalede doser fra produkterne (fra producenternes oplysninger i den viste tekst):
- Selen 200 mcg – WeightWorld (365 tabletter): 1 tablet dagligt med 200 mcg selen (ca. 363 % af referenceindtag); én bøtte rækker til 365 dages brug.
- Solaray Selen 90 kapsler: 1 kapsel dagligt til voksne og børn fra 11 år med 100 µg selen som selenmethionin; 90 kapsler giver ca. 3 måneders forbrug.
- NovoVita Selen 120 kap: anbefalet 1 kapsel dagligt ifølge produktteksten; præcis µg-mængde er ikke angivet i den viste tekst, så dosis skal tjekkes på etiketten.
- Berthelsen Selen 100 mcg 120 tab.: 1 tablet dagligt med 100 µg selen som selengær; 120 tabletter svarer til ca. 4 måneders forbrug.
- Pharma Nord Bio-Selen Zink 360 tabl.: er et kombineret selen- og zinktilskud med A-, B6-, C- og E-vitamin; doseringen skal følges nøje efter etiketten, da du får flere næringsstoffer på én gang.
- Vurdering i forhold til anbefalinger: De nordiske næringsstofanbefalinger ligger typisk omkring 50–60 µg selen dagligt til voksne, mens EFSA’s øvre tolerable grænse for voksne ligger på ca. 300 µg/dag. Derfor vil én tablet WeightWorld Selen 200 mcg alene dække og klart overstige det daglige behov, men stadig ligge under UL for raske voksne.
- Produkter med 100 µg selen (Solaray og Berthelsen) giver en moderat højdosis, som i mange tilfælde er passende som dagligt tilskud, så længe du ikke kombinerer flere selentilskud eller meget selenrige multivitaminer samtidig.
- Kombinationsproduktet Bio-Selen Zink kan være praktisk til samlet antioxidant- og immunstøtte, men gør det særlig vigtigt at se på hele din tilskudsportefølje, så samlede doser af A-vitamin, zink og E-vitamin ikke bliver for høje, især ved graviditet eller ved visse sygdomme.
Allergener & diætiske hensyn
- WeightWorld Selen 200 mcg angives som vegansk samt uden laktose og gluten ifølge producentens tekst. Det gør produktet velegnet for de fleste med almindelige kostrestriktioner, herunder vegetarer og mange med laktose- eller glutenintolerance.
- NovoVita Selen er beskrevet som vegetabilsk og gærfri med planteekstrakter af sennepsfrø og alfalfa. Det kan være et alternativ til personer, der ønsker eller behøver at undgå selengær.
- Solaray Selen, Bio-Selen Zink og Berthelsen Selen markedsføres generelt som kosttilskud uden særlige almindelige allergener i den viste tekst, men der er ikke eksplicit angivet glutenfri eller laktosefri. Har du cøliaki, mælkeallergi eller anden alvorlig allergi, bør du derfor læse hele ingredienslisten på emballagen.
- Ingen af produkterne nævner halal- eller kosher-certificering i de viste tekster. Vegetabilske kapsler og tabletter reducerer dog risikoen for animalsk gelatin, men hvis du har religiøse kostkrav, bør du kontakte producenten eller forhandleren for at få bekræftet certificeringer.
Kvalitet & certificering
- WeightWorld Selen 200 mcg er produceret i Storbritannien og markedsføres med kvalitetsgodkendt certificering og produceret i UK, men der nævnes ikke specifikke tredjepartscertificeringer som GMP, ISO eller Informed-Sport i den viste tekst.
- Pharma Nord Bio-Selen Zink og produkter fra Solaray, NovoVita og Berthelsen sælges via danske helsekostwebshops med høj Trustpilot-score, hvilket tyder på generel tillid, men produktteksterne nævner ikke konkret dokumentation som COA (Certificate of Analysis), ISO- eller GMP-numre.
- Anbefaling: Hvis du vil være ekstra sikker på renhed (fx tungmetal-screening), stabilt selenniveau og fravær af uønskede kontaminanter, kan du bede producenten eller webshoppen om dokumentation, f.eks. analysecertifikat for de enkelte partier.
- At produkterne føres af etablerede danske webbutikker og er underlagt dansk og EU-lovgivning for kosttilskud giver en vis grundsikkerhed, men det erstatter ikke uafhængig laboratorietestning eller officielle kvalitetscertificeringer.
Brugeroplevelse & uafhængige vurderinger
- WeightWorld Selen 200 mcg har ifølge produktsiden 4,8/5 stjerner baseret på omkring 65 anmeldelser. Brugere fremhæver typisk den høje dosis, den lille tablet og årsforbruget i én bøtte som praktisk og prisvenligt.
- På Helsegrossisten.dk fremhæves webshoppen generelt med en Trustpilot-score omkring 4,8/5 baseret på flere tusinde anmeldelser. De enkelte selenprodukter vurderes også højt: Bio-Selen Zink (ca. 4,5/5), Solaray Selen (ca. 4,6/5), NovoVita Selen (ca. 4,6/5) og Berthelsen Selen (ca. 4,2/5) i de viste data.
- Kommentarer på produktsiderne går ofte på oplevet bedre energi, stærkere hår og negle eller generel tilfredshed, men sådanne erfaringer er anekdotiske og kan ikke sidestilles med kontrollerede kliniske studier. Effekten af selen afhænger bl.a. af dit udgangspunkt og øvrige kost.
- Uafhængige tests fra f.eks. Forbrugerrådet Tænk eller offentlige myndigheder er ikke nævnt direkte i produktteksterne. Der er heller ingen officielle anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen til netop disse konkrete brands; myndighederne forholder sig som regel til næringsstoffet selen og øvre grænser, ikke til bestemte produkter.
Sammenligning og pris pr. dag
Produktanalyse – Selen
Tabellen her viser fem populære selentilskud, der alle kan være relevante, hvis du søger det bedste selen til immunforsvar, stofskifte, hår og negle. Produkterne spænder fra enkle, rene selentabletter til mere avancerede kombinationer med zink og vitaminer. Samtidig varierer de i dosis, pris pr. dag, tabletform og målgruppe, så du kan finde et tilskud, der passer til netop din hverdag og dit helbredsniveau.
Nedenfor får du et hurtigt overblik over specifikationer, vigtigste egenskaber og hvem de enkelte produkter især henvender sig til. I den efterfølgende produktanalyse går vi mere i dybden med forskelle i dosis, råvarer, vegansk formulering, gærfrihed og økonomi, så du lettere kan vurdere hvilket selentilskud, der er det mest relevante valg for dig.
| Produkt | Specifikationer | Egenskaber | Hvem er de gode til? |
|---|---|---|---|
| Selen 200 mcg – 365 tabletterGå til butik |
365 veganske tabletter med rent selen. Hver tablet indeholder 200 mcg selen, svarende til ca. 363 % af den officielle referenceværdi (NRV). Anbefalet daglig dosis er 1 tablet, der synkes med vand, gerne i forbindelse med et måltid. Produktet er udviklet til voksne mænd og kvinder samt seniorer og er ifølge producenten fri for animalske ingredienser, laktose og gluten. Tabletterne er små og lette at sluge, og én bøtte rækker til et helt års daglig brug. |
|
Velegnet til voksne mænd og kvinder samt seniorer, der ønsker et kraftigt og enkelt selentilskud til immunforsvar, stofskifte, sædcelledannelse samt hår og negle. Særligt relevant hvis du spiser lidt fisk, æg eller nødder, eller har et ensidigt kostmønster. Mindre egnet som familieprodukt, da det ikke anbefales til børn og unge under 18 år. Du bør undgå andre selentilskud samtidig og altid tage højde for det samlede selenindtag fra både kost og eventuelle multivitaminer. |
| Pharma Nord Bio-Selen Zink 360 tabl.Gå til butik |
360 tabletter med en kombination af organisk selengær (SelenoPrecise), zink samt vitaminerne A, B6, C og E. Produktet er udviklet af Pharma Nord som et antioxidant- og immuntilskud til daglig brug. Den praktiske pakning med 360 tabletter giver mange måneders anvendelse ved den anbefalede dagsdosis, som typisk er 1 tablet dagligt – følg altid den konkrete doseringsvejledning på pakningen. Tabletterne er små og designet til at være lette at synke. |
|
Velegnet til voksne, der ønsker mere end et rent selentilskud og foretrækker en samlet antioxidant- og immunformel i én tablet. Et godt valg i perioder med øget belastning, fx stress, forurening eller når du ønsker ekstra støtte til syn, hud, hår og negle. Mindre oplagt til børn og unge, da doseringen og kombinationen er målrettet voksne. Egner sig især til dig, der prioriterer veldokumenteret råvarekvalitet og farmaceutisk producerede kosttilskud. |
| Solaray Selen 90 kapslerGå til butik |
90 kapsler med 100 µg selen pr. kapsel i form af organisk selenmethionin. Derudover indeholder kapslerne planteingredienser i form af græskarkerner og broccolipulver. Anbefalet daglig dosis er 1 kapsel til voksne og børn fra 11 år, taget i forbindelse med et måltid. En beholder rækker derfor til 90 dages daglig brug. Produktet leveres i kapsler, som er små og nemme at synke. |
|
Velegnet til voksne og større børn fra 11 år, der ønsker et moderat dagligt tilskud af selen i en organisk, veltolereret form. Særligt relevant hvis du spiser lidt fisk, indmad eller andre naturlige kilder til selen, eller hvis du lever overvejende plantebaseret. God løsning for dig, der foretrækker kapsler frem for tabletter og ønsker et simpelt, men kvalitetspræget produkt med få, velvalgte ingredienser. |
| NovoVita Selen 120 kap – 2 for 238,-Gå til butik |
120 vegetabilske kapsler med selen fra naturlig sennepsfrøekstrakt og alfalfa. Produktet er gærfrit og formuleret udelukkende med plantebaserede ingredienser. Anbefalet dagsdosis er typisk 1 kapsel, som indtages i forbindelse med et måltid – følg altid vejledningen på glasset. En beholder rækker til cirka fire måneders daglig brug, og der tilbydes kampagnepris ved køb af to glas. |
|
Velegnet til mænd, kvinder, seniorer og større børn, der ønsker et naturligt, plantebaseret og gærfrit selentilskud til daglig brug. Særligt interessant for dig, der spiser lidt fisk og nødder eller foretrækker et kosttilskud uden selengær. Kan også være et godt valg, hvis du allerede får vitaminer andetsteds og kun ønsker at supplere specifikt med selen i en vegetabilsk form. |
| Berthelsen Selen 100 mcg 120 tab.Gå til butik |
120 vegetabilske tabletter med 100 µg selen pr. tablet i form af mineralberiget selengær. Anbefalet daglig dosis er 1 tablet, som kan tages sammen med et måltid. En dåse rækker dermed til 120 dages kontinuerligt brug. Produktet er udviklet af Berthelsen/Dansk Farmaceutisk Industri som et enkelt, fokuseret selentilskud til hverdagsbrug. |
|
Velegnet til voksne, der ønsker et ligetil selentilskud til at supplere kosten, når indtaget af selenholdige fødevarer som fisk, æg og nødder kan være lavt. Kan også bruges i familien efter aftale med læge eller sundhedsplejerske, men er ikke tænkt til mindre børn som standard. God løsning hvis du allerede anvender multivitamin og blot vil sikre et ekstra, stabilt dagligt indtag af selen på et moderat niveau. |
*Specifikationer er eksempler baseret på typiske multivitaminprodukter. Følg altid den anbefalede dagsdosis på emballagen.
Produkt analysen i flere detaljer
Bedste selen – produktanalyse af fem selentilskud
Selen 200 mcg – 365 tabletter
Selen 200 mcg fra WeightWorld er et meget højdoseret, enkelt selentilskud, der giver 200 mcg selen pr. tablet og et helt års forbrug i én bøtte. Doseringen svarer til over tre gange den normale referenceværdi, hvilket gør produktet velegnet til voksne, der bevidst ønsker et kraftigt supplement og ikke samtidig tager andre selentilskud.
Formuleringen er vegansk, uden laktose og gluten ifølge producenten, og tabletten er lille og nem at synke. Fokus er udelukkende på selen, som bidrager til normalt immunforsvar, normal skjoldbruskkirtelfunktion, dannelse af sædceller samt vedligeholdelse af hår og negle. Det gør produktet målrettet og overskueligt, men stiller krav til, at du selv får andre vitaminer og mineraler via kosten eller andre tilskud.
- Meget høj dosis på 200 mcg selen pr. tablet giver et markant tilskud, som kan være attraktivt for voksne med dokumenteret lavt indtag eller et specifikt ønske om kraftig selenstøtte.
- 365 tabletter i én bøtte betyder, at du kun behøver at købe én gang om året ved daglig brug, hvilket både forenkler hverdagen og giver en lav pris pr. dag.
- Ren selenformulering uden andre vitaminer og mineraler gør det let at kombinere med andre kosttilskud uden risiko for dobbeltdosering af for eksempel zink eller vitaminer.
- Vegansk, laktosefri og glutenfri ifølge producenten gør produktet relevant for mange med særlige kostbehov, herunder vegetarer, veganere og personer med fødevareoverfølsomhed.
- EU-godkendte sundhedsanprisninger for immunsystem, stofskifte, sædceller, hår og negle giver en tydelig dokumenteret ramme for, hvad du realistisk kan forvente af effekter.
- Den høje dosis betyder, at du bør undgå andre selentilskud og være opmærksom på samlet indtag fra kost, så du ikke ligger for højt over tid.
- Produktet anbefales ikke til børn og unge under 18 år og er derfor ikke et familieprodukt, men primært rettet mod voksne.
Pharma Nord Bio-Selen Zink 360 tabl.
Bio-Selen Zink fra Pharma Nord er et kombinationstilskud, hvor selen indgår sammen med zink og vitaminerne A, B6, C og E. I stedet for kun at fokusere på selen er formlen tænkt som en bred antioxidant- og immunblanding, der både beskytter cellerne mod oxidativt stress og understøtter syn, hud, hår og negle.
Pharma Nords selengær (SelenoPrecise) er kendt for dokumenteret biotilgængelighed, hvilket tiltaler forbrugere, der lægger vægt på forskning og kvalitet. Æsken rummer 360 tabletter, så du får mange måneders brug ved almindelig dagsdosis. Den samlede pris er relativt høj, men prisen pr. dag er moderat, når man tager antallet af næringsstoffer med i betragtning.
- Kombinerer selen med zink samt vitaminerne A, B6, C og E, så du får en helhedsløsning til immunsystem og antioxidantbeskyttelse i stedet for kun ét mineral.
- Organisk selengær (SelenoPrecise) har veldokumenteret optagelighed, hvilket kan være en fordel, hvis du prioriterer tilskud med stærk forsknings- og kvalitetsprofil.
- 360 tabletter pr. pakke giver et meget langt forbrug og gør det nemt at holde en stabil rutine uden hyppige genkøb.
- Flere af ingredienserne bidrager til normalt syn, hud, hår og negle, hvilket gør tilskuddet særligt interessant, hvis du ønsker bred støtte til både immunforsvar og ydre velvære.
- Pharma Nord er en veletableret producent med fokus på farmaceutisk kvalitet og ensartethed mellem tabletter, hvilket mange opfatter som en ekstra tryghed.
- Prisen er væsentligt højere end for simple selentilskud, så du betaler ekstra for kombinationsformlen og brandets dokumentation.
- Indeholder flere vitaminer og mineraler, hvilket kan gøre det mere kompliceret at kombinere med andre multi-tilskud uden risiko for dobbeltdækning.
Solaray Selen 90 kapsler
Solaray Selen 90 kapsler giver 100 µg selen pr. kapsel i form af organisk selenmethionin. Dosis ligger på et moderat niveau, som egner sig godt til daglig brug for de fleste voksne og større børn fra 11 år. Kombinationen med græskarkerner og broccolipulver giver et ekstra grønt præg til produktet.
Kapslerne er små og nemme at synke, og én kapsel om dagen gør rutinen overskuelig. En bøtte rækker til tre måneders forbrug, hvilket er en god balance mellem pris, holdbarhed og mulighed for løbende at vurdere effekten. Produktet fokuserer på selen fremfor en stor vitaminpakke, hvilket gør det let at kombinere med andre tilskud.
- Moderate 100 µg selen pr. kapsel gør det lettere at holde det samlede selenindtag på et fornuftigt dagligt niveau, også hvis du får noget selen gennem kosten.
- Selenmethionin er en organisk selenform, der generelt anses for veltolereret og med god optagelighed, hvilket kan være en fordel ved længere tids brug.
- Berigelsen med græskarkerner og broccolipulver passer godt til dig, der foretrækker produkter med planteingredienser og et mere naturligt udtryk.
- Velegnet til både voksne og unge fra 11 år, så samme produkt kan bruges i husstanden efter aftale med sundhedsprofessionelle.
- En bøtte rækker til 90 dage, så du får en solid periode til at teste, om produktet passer dig, uden at skulle binde dig til et helt års forbrug.
- Indeholder kun selen og ingen ekstra vitaminer eller mineraler, så du må supplere særskilt, hvis du ønsker bredere næringsstofdækning.
- Ikke målrettet yngre børn, da doseringen først anbefales fra 11-årsalderen.
NovoVita Selen 120 kap
NovoVita Selen er et plantebaseret, gærfrit selentilskud, hvor selen kommer fra ekstrakt af sennepsfrø og alfalfa. Formuleringen henvender sig til dig, der ønsker en naturlig kilde til selen uden brug af selengær og med rent vegetabilske ingredienser. Doseringen er typisk én kapsel dagligt, og et glas rækker til omkring fire måneders brug.
Tilskuddet retter sig mod immunforsvar, antioxidantbeskyttelse og vedligeholdelse af hår og negle, som det også fremgår af produktbeskrivelsen. Fordi det hverken indeholder gær eller animalske ingredienser, passer det godt til både veganere og personer, som reagerer på gærholdige produkter. Prisen pr. dag er midterfeltet sammenlignet med de øvrige tilskud i oversigten.
- Plantebaseret formulering med sennepsfrø og alfalfa giver en naturlig kilde til selen, som tiltaler forbrugere, der vægter rene vegetabilske råvarer højt.
- Gærfrit produkt er en klar fordel for personer, der ikke tåler eller ønsker selengær, men stadig vil have daglig selenstøtte.
- 120 kapsler pr. glas giver en lang anvendelsesperiode, uden at du binder dig til et helt års forbrug, hvilket gør det lettere at skifte, hvis behovet ændrer sig.
- Formuleret til både mænd, kvinder, seniorer og større børn, så det i princippet kan dække en bred målgruppe i familien efter sundhedsfaglig vurdering.
- Fokus på immunforsvar og beskyttelse mod oxidativt stress er relevant i en moderne livsstil med påvirkninger fra kost, miljø og hverdagens belastninger.
- Produktet indeholder kun selen og ingen andre vitaminer eller mineraler, så du får ikke den samme bredde som i et kombineret selen- og zinktilskud.
- Oplysninger om præcis selenmængde pr. kapsel fremgår ikke tydeligt her, så du skal tjekke etiketten for at sammenligne nøjagtigt med andre produkter.
Berthelsen Selen 100 mcg 120 tab.
Berthelsen Selen 100 mcg er et enkelt, hverdagsorienteret selentilskud baseret på mineralberiget selengær. Hver tablet indeholder 100 µg selen, hvilket er en typisk dagsdosis til voksne, når kosten vurderes at kunne være lav på selenrige fødevarer som fisk, æg og nødder. En bøtte med 120 tabletter rækker til cirka fire måneders brug.
Tabletten er vegetabilsk, og produktet er udviklet af Dansk Farmaceutisk Industri, hvilket understreges i materialet. Fokus ligger primært på støtte til immunsystemets normale funktion og kroppens antioxidative forsvar. Tilskuddet er uden ekstra vitaminer, hvilket gør det velegnet, hvis du allerede tager et multivitamin og blot ønsker ekstra selen.
- Balancet dosis på 100 µg selen pr. tablet gør produktet velegnet som dagligt basis-tilskud uden at komme op i de allerhøjeste niveauer.
- Selengær som kilde sikrer en organisk bundet form, som mange oplever som veltolereret og effektiv i forhold til optagelse.
- 120 tabletter pr. bøtte giver et langt forløb med lav praktisk besvær og en fornuftig pris pr. dag.
- Vegetabilsk tabletform passer godt til både vegetarer og mange med særlige kostønsker, så længe de tåler gær.
- Fokuseret formulering uden andre vitaminer og mineraler gør det let at kombinere med eksisterende multi- eller specialtilskud uden overdosis af andre næringsstoffer.
- Ikke egnet til børn uden aftale med læge eller sundhedsplejerske, så det er primært målrettet voksne og eventuelt større unge.
- Indeholder kun selen, så du får ikke samtidig zink eller andre antioxidanter, hvilket nogle forbrugere kan efterspørge i samme tablet.
Hvad må man ikke tage B12 sammen med?
Vitamin B12 kan i de fleste tilfælde tages trygt sammen med et normalt selen kosttilskud, men visse kombinationer kræver omtanke. Højdoserede mineraltilskud som jern, zink og calcium kan hæmme optagelsen af B12, hvis de tages på samme tid. Det gælder også for nogle lægemidler mod mavesyre, metformin og visse antibiotika, hvor både B12 og mineraler som organisk selen kan påvirkes. Derfor er det ofte smartest at tage B12 for sig selv eller sammen med et lille måltid og så placere andre tilskud på et andet tidspunkt af dagen.
Er du i behandling med medicin, bør du altid tale med lægen, før du kombinerer B12 med højdoserede tilskud, fx bedste selen tabletter eller stærke multivitaminer.
- Tag B12 forskudt fra store doser jern, zink og calcium
- Vær opmærksom på medicin som metformin og syrehæmmere
- Kombinér forsigtigt med højdoserede mineraltilskud
Hvilke 2 kosttilskud bremser aldring?
Antioxidanter som et godt selen kosttilskud og vitamin C nævnes ofte som duoen, der kan bremse aldringstegn en smule ved at beskytte cellerne mod oxidativt stress. Et tilskud med selengær eller selenmethionin regnes blandt bedste selen tilskud, fordi organisk selen generelt har høj optagelighed. Samtidig støtter vitamin C genopbygning af andre antioxidanter og bidrager til normal dannelse af kollagen i hud og blodkar. Effekten handler ikke om at stoppe aldring, men om at reducere de skader, som frie radikaler laver på cellerne over tid.
Den bedste strategi er dog en kombination af sund kost, naturlige kilder til selen, solbeskyttelse og eventuelt velvalgte kosttilskud efter aftale med læge.
- Organisk selen og vitamin C arbejder sammen som antioxidanter
- Bedste selen tilskud har høj optagelighed og veldokumenteret form
- Livsstil, kost og solbeskyttelse er stadig det vigtigste mod aldring
Kan man tage for meget selen?
Ja, man kan godt få for meget selen, især hvis man kombinerer flere tilskud oveni en kost med mange naturlige kilder til selen som fisk, æg og nødder. Den anbefalet daglig dosis selen til voksne i Danmark ligger typisk omkring 55–70 µg fra kost og tilskud tilsammen, mens mange bedste selen tabletter indeholder 100–200 µg pr. dag. Kortvarigt brug af et højdoseret selen kosttilskud er normalt ufarligt for raske, men længerevarende overskud af selen kan give bivirkninger som metallisk smag i munden, skøre negle, hårtab og træthed.
Derfor bør du undgå at tage flere selentilskud samtidig og holde dig til én kilde med kendt styrke, medmindre lægen anbefaler andet.
- Overskud af selen kan give bivirkninger over tid
- Hold dig til én daglig kilde til selen kosttilskud
- Følg altid doseringen på produktet eller lægens råd
Hvordan ved man om man mangler selen?
Mangel på selen kan vise sig som diffus træthed, svækket immunforsvar, øget infektionsrisiko og ændringer i hår og negle, men symptomerne er uspecifikke. Nogle oplever også nedsat fertilitet eller problemer med skjoldbruskkirtel, hvor selen til immunforsvar og stofskifte spiller en vigtig rolle. Da disse tegn kan skyldes mange andre ting, er eneste sikre måde at få målt niveauet via en blodprøve hos lægen. Bor du et sted med selenfattig jord og spiser sjældent fisk, æg eller nødder, kan risikoen for lavt indtag være højere.
I sådanne tilfælde kan et selen kosttilskud med høj optagelighed være relevant, men kun som supplement til en varieret kost.
- Træthed, skrøbeligt hår og hyppige infektioner kan være tegn
- Blodprøve hos lægen er eneste sikre måde at vurdere selenstatus
- Kost med få naturlige kilder til selen øger risiko for mangel
Vitaminer og mineraler i artiklen
-
A
Vitamin A
Nedsat mørkesyn (natteblindhed), tørre øjne og øget infektionsrisiko.
-
D
Vitamin D
Bløde/ømmede knogler (osteomalaci hos voksne, rakitis hos børn) og nedsat muskelfunktion.
-
C
Vitamin C
Træthed, hudblødninger og langsom sårheling (skørbug ved udtalt mangel).
Mineraler
-
I
Jod
Forstørret skjoldbruskkirtel (struma) og lavt stofskifte.
Kan være identificeret som sporstoffer
Konklusion – Selen
Bedste selen handler om mere end bare mikrogram – det afgøres af optagelighed, dokumenterede effekter og hvor nemt tilskuddet kan indgå i din daglige rutine. Selentilskuddene her giver alle målrettet støtte til immunsystem, skjoldbruskkirtel, sædcelledannelse samt hår og negle, og de bygger på former som selengær, selenmethionin eller plantebaserede ekstrakter. Fælles er, at én daglig tablet eller kapsel er nok, hvilket gør det overskueligt at supplere kosten, især hvis du sjældent spiser fisk, æg eller nødder.
Det mest komplette valg i denne gennemgang er et højdoseret, vegansk selentilskud med én lille tablet om dagen og et helt års forbrug i én bøtte. Det kombinerer høj styrke med enkel sammensætning uden andre vitaminer og mineraler, så du selv kan styre resten af din kost og eventuelle tilskud. Den lange holdbarhed pr. bøtte og den lave pris pr. dag gør løsningen attraktiv for både mænd, kvinder og seniorer, der vil have et stabilt, stærkt og gennemtænkt bud på det bedste selen til hverdagen.
FAQ – Selen
Hvad er det bedste selen tilskud?
Det bedste selen tilskud er typisk et produkt med organisk selen som selenmethionin eller selengær i moderat dosis. Disse former minder mest om det selen vi får fra kosten og bliver ofte godt optaget. Vælg et tilskud med omkring dagens anbefalede indtag og uden unødvendige tilsætningsstoffer.
Hvis du spiser almindelig varieret kost kan et lavt til moderat tilskud være nok som supplement. Personer med ensidig kost eller meget lavt indtag af fisk og fuldkorn kan have større gavn. Det er en fordel at vælge et produkt fra en kendt producent med tydelig mærkning. Ved sygdom graviditet eller medicin bør du altid tale med lægen før du starter på selen.
Hvilken form for selen optages bedst?
De bedst optagelige former for selen er som regel organiske forbindelser som selenmethionin og selengær. Kroppen genkender disse former bedre fordi de ligner aminosyrer i almindelig mad. Inorganiske former som natriumselenit kan stadig bruges men optages ofte lidt anderledes.
Selengær indeholder flere naturlige selenforbindelser som samlet kan give en stabil tilførsel over dagen. Selenmethionin er en enkelt velundersøgt form som mange tilskud bruger i præcise doser. Nogle kvalitetsprodukter kombinerer både organisk og uorganisk selen for at dække forskellige funktioner i kroppen. Valget bør afhænge af dosis pris og hvor følsom din mave er samt hvad din læge anbefaler.
Hvor meget selen må man tage om dagen?
En typisk anbefalet dagsdosis for voksne ligger omkring 50 til 70 mikrogram selen om dagen fra kost og tilskud samlet. Ifølge Fødevarestyrelsen og europæiske myndigheder er den øvre tolerable grænse for voksne sat til cirka 300 mikrogram dagligt. Ligger du under denne grænse er risikoen for bivirkninger normalt lav.
Et almindeligt multivitamin indeholder ofte 25 til 60 mikrogram selen mens rene selentilskud kan ligge højere. Længerevarende indtag langt over 300 mikrogram kan give symptomer som træthed hudproblemer og metalagtig smag i munden. Har du nedsat nyrefunktion graviditet eller tager medicin bør du altid drøfte dosis med lægen. Børn og unge skal have lavere doser end voksne.
Er det bedst at få selen fra kost eller kosttilskud?
Det bedste er som udgangspunkt at få mest muligt selen fra en varieret kost og bruge tilskud som supplement. Fisk skaldyr æg fuldkorn og nødder især paranødder kan bidrage med betydelige mængder selen. For mange danskere kan jordens selenindhold og kostvaner dog betyde at indtaget bliver lavt.
Et mindre dagligt tilskud kan derfor være relevant hvis du sjældent spiser fisk fuldkorn eller nødder. Tilskud gør det lettere at ramme et stabilt niveau uden at ændre hele kosten på én gang. Har du sygdomme i skjoldbruskkirtlen eller andre særlige behov bør vurdering af kost og tilskud altid ske sammen med lægen. Blodprøver kan i nogle tilfælde bruges til at vurdere status.
Hvornår på dagen er det bedst at tage selen?
Det vigtigste er at tage selen tilskuddet regelmæssigt hver dag gerne på samme tidspunkt. Mange tåler selen bedst sammen med et måltid fordi fedt og protein i maden kan støtte optagelsen. Nogle oplever lettere mavegener hvis de tager det på tom mave.
Nogle vælger at tage selen om morgenen sammen med multivitamin og morgenmad for at skabe en fast rutine. Andre tager det til dagens største måltid for at skåne maven. Hvis produktet indeholder både selen og andre mineraler bør du følge producentens anvisning. Oplever du uro i maven søvnproblemer eller ubehag kan du prøve at ændre tidspunkt eller tale med lægen.
Hvem bør være ekstra opmærksom på deres selenindtag?
Personer med ensidig kost sygdomme eller særlige behov bør være særligt opmærksomme på selenindtaget. Det gælder for eksempel dem der sjældent spiser fisk æg eller fuldkorn samt nogle vegetarer og veganere. Mennesker med fordøjelsesproblemer kan også have sværere ved at optage mineraler.
Gravide og ammende har et øget behov for flere næringsstoffer og bør sikres tilstrækkeligt men ikke for højt selenindtag. Personer med skjoldbruskkirtelsygdom diskuterer ofte selen med lægen fordi mineralet indgår i flere enzymer her. Ældre der spiser små portioner og personer med alkoholoverforbrug kan ligeledes være i risiko for lavt indtag. Før du starter på højdosis selentilskud er det altid klogt at få individuel vurdering hos læge eller klinisk diætist.
