Bedste multivitamin til mænd – Bedst i test 2026

Sådan vælger du det rigtige Multivitamin til mænd

Det bedste valg handler om balance mellem kvalitet, form og behov. Start med at matche din livsfase: en daglig multivitamin til yngre voksne adskiller sig fra multivitamin 50, hvor D-vitamin og B12 ofte er centrale. Se efter biotilgængelighed vitaminer på etiketten: chelaterede mineraler og organiske former optages typisk bedre end billige salte. Vælg GMP- eller ISO-certificerede produkter og tjek renhed, allergener og fravær af unødige tilsætningsstoffer. Prisen bør afspejle dokumenteret kvalitet, ikke kun brand. Prioritér tydelige doser, realistiske mængder af zink til mænd, D-vitamin mænd og eventuelt magnesium mænd, samt angivelse af øvre grænser.

Tjek også målgruppe, kapsel/tablet-størrelse, og om produktet indeholder jern til mænd, hvis du har behov.

• Vælg efter livsfase: standard vs. multivitamin 50.
• Se efter organiske former og dokumenteret biotilgængelighed.
• Tjek GMP/ISO, renhed og tydelige doser.
• Betal for kvalitet og gennemsigtighed frem for brand.

Hvad sker der i kroppen når du får Multivitamin til mænd

Effekten begynder i tarmen, hvor vitaminer og mineraler bindes til transportere og optages til blodet. B-vitaminer indgår i energiomsætning (ATP), D-vitamin påvirker calciumbalance og muskelfunktion, mens zink og selen støtter immunforsvar mænd via enzymer og antioxidantforsvar. God biotilgængelighed vitaminer betyder, at aktive former når frem til væv, hvor de understøtter psyke, hud og hjertesundhed mænd. Optagelsen forbedres typisk sammen med mad, særligt fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K). Overflødige vandopløselige vitaminer udskilles primært via nyrerne, mens mineraler reguleres stramt af kroppen.

Kilder: Fødevarestyrelsen, EFSA

Form og biotilgængelighed

Den kemiske form styrer, hvor meget kroppen kan udnytte. Ifølge EFSA og flere kliniske studier er organiske former generelt lettere optagelige end uorganiske. Magnesiumcitrat absorberes typisk højere (omkring 25–40%) end magnesiumoxid (ofte 4–10%), mens zinkbisglycinat som aminosyre-chelat ofte udviser bedre optag end zinkgluconat. For chrom rapporteres ofte bedre optag med chrompicolinat end simple salte som chlorid. Valg af form kan derfor være afgørende for energi og vitalitet mænd, især hvis du ønsker mærkbar effekt ved lavere doser. Se altid efter tydelig angivelse af forbindelserne på etiketten og undgå diffuse blandinger uden dokumentation.

Dosis og sikkerhed

Effekt opnås, når doser ligger omkring referenceindtag (RI) uden at overskride øvre grænser (UL). Mange daglig multivitamin-produkter sigter mod 100% RI pr. vitamin/mineral. Hold især øje med fedtopløselige vitaminer og udvalgte mineraler: vitamin A (UL ca. 3.000 µg retinol), D-vitamin mænd (UL ca. 100 µg), zink til mænd (UL ca. 25 mg) og selen (UL ca. 300 µg). For højt indtag kan give mavegener, hudsymptomer eller påvirke leveren. Vælg produkter med klare doser og undgå dobbeltdosering fra flere tilskud. Tal med læge ved sygdom, medicin eller hvis du følger særlige diæter.

Kilder: Fødevarestyrelsen, EFSA – Tolerable Upper Intake Levels

Kvalitet og certificeringer

Dokumenteret kvalitet øger tilliden og reducerer risikoen for forurening. Se efter produktion under GMP og fødevaresikkerhedssystemer som ISO 22000, samt tredjepartstest i ISO 17025-akkrediterede laboratorier. Renhedsrapporter bør adressere tungmetaller, pesticider og mikrobiologi. Et troværdigt kosttilskud mænd deklarerer præcise mængder og kilder (fx zinkbisglycinat), har sporbarhed af råvarer og batchnummer, og undgår overdrevne “megadose”-påstande. Transparens om test og stabilitet sikrer, at næringsstoffer bevares gennem holdbarheden, og at biotilgængelighed vitaminer ikke kompromitteres af produktion eller opbevaring.

Fordele ved Multivitamin til mænd

En veldoseret daglig multivitamin kan udligne små huller i kosten og støtte energi, immunforsvar mænd og hjertesundhed mænd. Effekten er størst hos dem med lavt indtag, ensidig kost eller høj belastning. Følg etikettens dosis for at nærme dig 100% RI uden at ramme UL; undgå dobbeltdosering fra andre tilskud. Høje doser af fedtopløselige vitaminer og visse mineraler kan give bivirkninger, så vælg realistiske mængder og former med god optagelighed. Multivitamin 50 kan være relevant for ældre mænd, hvor D-vitamin og B12 til mænd ofte prioriteres.

Korte forbigående mavegener kan forekomme, men mindskes ved indtag sammen med mad.

• Støtter energi, immunforsvar og hjertefunktion.
• Følg dosering: omkring RI, under UL.
• Tag med mad for bedre tolerance og optag.
• Overvej multivitamin 50 ved stigende alder.

Øget energiniveau og reduceret træthed

Den primære fordel er støtte til energiomsætning og mental klarhed. B-vitaminer, især B12 til mænd og folat, hjælper med at omdanne mad til ATP, mens magnesium mænd bidrager til normal muskelfunktion og nervesystem. Jern til mænd kan være relevant for enkelte, men bør ikke bruges højdoseret uden faglig vurdering. Samlet kan en afbalanceret formel dæmpe daglig træthed, stabilisere fokus og give et mere stabilt energiniveau gennem dagen. Vælg produkter med dokumenteret biotilgængelighed og uden overdrevne doser, så du får effekt uden unødige bivirkninger.

Styrket immunforsvar og sundhed

En velkomponeret formel støtter kroppens forsvar via C-vitamin, D-vitamin mænd, zink til mænd og selen, som alle indgår i immunfunktion og antioxidantbeskyttelse. Dertil bidrager jod til normal skjoldbruskkirtelfunktion, mens chrom kan medvirke til normal omsætning af kulhydrater, hvilket hjælper et stabilt blodsukker. Samlet kan dette mindske sårbarhed ved travle perioder, støtte restitution efter sygdom og bidrage til hjertesundhed mænd via balanceret homocystein (B6, B12, folat). Bedst effekt ses ved kontinuerlig brug, passende doser og indtag sammen med mad for at fremme optag.

Forbedret kognitiv funktion og mental klarhed

Flere mikronæringsstoffer er vigtige for hjerne og væv. B12 og folat bidrager til normal psykologisk funktion og nervesignalering, mens zink og jod støtter kognition. Samtidig kan biotin og C-vitamin bidrage til hud og hår, og C-vitamin hjælper kollagendannelse i hud og bindevæv. For knoglesundhed hos mænd adresserer D- og K-vitamin samt magnesium samspillet mellem calcium og væv. En daglig multivitamin med gode kilder og moderate doser kan derfor både afhjælpe mental træthed og styrke strukturel vedligeholdelse som hud, negle og knogler.

Ulemper og bivirkninger ved Bedste multivitamin til mænd

De fleste tåler multivitaminer godt ved korrekt dosering, men ulemper opstår ved høje doser eller uhensigtsmæssige kombinationer. Zink i store mængder kan give kvalme og på sigt påvirke kobberstatus, D-vitamin over UL kan give hypercalcæmi, og for meget vitamin A kan belaste lever og hud. Jern kan give forstoppelse og mavekneb hos følsomme. Risikoen falder, når doser ligger nær RI og indtages med mad. Læs altid etiketten, undgå dobbeltdosering og vælg kendte former med dokumenteret biotilgængelighed vitaminer.

• Hold dig under UL for fedtopløselige vitaminer og visse mineraler.
• Undgå dobbeltdosering fra flere tilskud.
• Tag med mad for færre mavegener.
• Vælg produkter med klare deklarationer.

Mulige bivirkninger ved overdosering

For høje doser kan udløse kvalme, mavesmerter, diarré eller hovedpine. Meget vitamin A kan give tør hud, svimmelhed og leverpåvirkning; højt D-vitamin kan føre til forhøjet calcium med tørst, muskelsvaghed og hjertebanken. Store mængder zink kan give metallisk smag, kvalme og på længere sigt lave kobberniveauer. Overdreven jern kan give forstoppelse, maveirritation og i sjældne tilfælde forgiftning. Ved bivirkninger bør indtaget stoppes og læge kontaktes, især hvis symptomerne varer ved. Sikker brug handler om moderate doser og ensartet, daglig indtagelse.

Interaktion med medicin og andre tilskud

Mineraler som jern, calcium, magnesium og zink kan nedsætte optagelsen af visse antibiotika og thyroidmedicin (levothyroxin) og bør derfor tages med flere timers mellemrum. Vitamin K kan påvirke stabiliteten af blodfortyndende medicin (warfarin), så lægen bør inddrages ved ændringer. Høje doser zink kan forstyrre kobber, og store mængder vitamin E kan øge blødningsrisiko sammen med antikoagulantia. Kombinér derfor multivitamin med andre kosttilskud mænd med omtanke og følg etiketten; ved fast medicin er individuel lægelig rådgivning det sikre valg.

Hvem bør undgå Multivitamin til mænd?

Nogle grupper bør være ekstra varsomme. Børn skal have særlige børneformler, ikke voksenprodukter. Gravide og ammende bør vælge målrettede præparater efter sundhedsfaglig rådgivning, da vitamin A og jern kræver præcis dosering. Personer med nyre- eller leversygdom samt hæmokromatose (jernophobning) bør søge lægeråd før brug. Hvis du bruger blodfortyndende medicin, skal vitamin K-holdige produkter vurderes af læge. Ved kronisk sygdom, allergier eller samtidig brug af flere tilskud er individuel tilpasning afgørende.

Sådan bruger du Multivitamin til mænd korrekt

Bedst praksis er konsekvent, dagligt indtag med et måltid. Fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K) optages bedre med lidt fedt, mens mineraler generelt tåles bedst sammen med mad. Morgen eller frokost passer mange, da B-vitaminer kan opleves let opkvikkende. Undgå at kombinere med store mængder kaffe eller alkohol, som kan forstyrre optag eller mave. Hvis du også tager enkeltstående tilskud (fx zink eller magnesium), så spred dem ud for at undgå konkurrence i tarmen. Tjek indhold, især hvis du overvejer multivitamin 50 eller produkter med jern til mænd.

• Tag dagligt med mad for bedre optag.
• Placér dosen om morgenen eller til frokost.
• Spred enkeltstående mineraler ud over dagen.
• Undgå dobbeltdosering fra andre tilskud.

Anbefalet dagsdosis

Følg altid etiketten: oftest 1 tablet dagligt til voksne, medmindre andet er angivet. Vælg realistiske doser tæt på 100% RI pr. næringsstof og undgå at overskride UL. Børn bør anvende særlige børneformler; tal med sundhedsplejerske eller læge. Mænd 50 kan have gavn af mere D-vitamin og B12 til mænd, mens jern sjældent er nødvendigt uden dokumenteret behov. Ved kombination med andre tilskud skal totalindtaget beregnes for at undgå overdosering.

Kilder: Fødevarestyrelsen, Sundhedsstyrelsen

Hvornår på dagen bør du tage det?

Mange oplever bedst tolerance ved morgenmad eller frokost, hvor fedt fra maden øger optag af A, D, E og K. Hvis din mave er følsom, kan du tage kapslen midt i et måltid. B-vitaminer kan virke let opkvikkende, så undgå sen aften, hvis du er følsom for det. Tager du også jern eller calcium separat, så læg dem forskudt fra kaffe, te og visse lægemidler for at forbedre optagelsen. Konsistens er vigtigere end præcist tidspunkt – vælg et tidspunkt, du kan holde hver dag.

Kombination med andre næringsstoffer

Multivitaminer spiller godt sammen med omega-3-fedtsyrer for hjerte og hjerne, og magnesium kan supplere ved muskelspændinger eller søvn. Vær opmærksom på zink og kobber-balancen; høje zinkdoser kræver ofte kobber i passende mængde. Undgå at lægge multivitamin tæt på store enkelte doser af jern eller calcium, da mineraler kan konkurrere om optag. Ved proteinrige måltider optages visse chelater bedre. Planlæg derfor dine tilskud i dagsløbet, så samspil udnyttes og konkurrencer undgås.

Hvad siger forskningen om Multivitamin til mænd?

Samlet peger evidensen på, at multivitaminer kan forbedre mikronæringsstatus og støtte funktioner med godkendte sundhedsanprisninger, mens kliniske effekter varierer efter udgangsniveau og livsfase. Størst gevinst ses ved utilstrækkeligt indtag, ensidig kost og hos ældre. EFSA har godkendt anprisninger for flere vitaminer og mineraler relateret til energi, immunforsvar og knogler, og Sundhedsstyrelsen anbefaler særligt D-vitamin til bestemte grupper. Effekter er moderate ved allerede dækket behov, så fokus bør være på realistiske doser og god biotilgængelighed. Kvalitet, overholdelse af RI/UL og kontinuerlig brug er nøglen.

Kilder: EFSA – Health claims, Sundhedsstyrelsen

• Størst effekt ved lavt udgangspunkt eller høj belastning.
• EFSA-godkendte anprisninger dækker energi, immunitet og knogler.
• Vælg kvalitet og overhold RI/UL.
• Kontinuerlig, daglig brug giver mest stabile resultater.

Kliniske resultater

Studier viser typisk forbedret vitamin- og mineralstatus, færre mangeltegn og i nogle grupper bedre kognitiv funktion eller lavere træthed. Ældre mænd og personer med ensidig kost responderer ofte bedst, mens effekter hos velnærede er mindre. Nogle undersøgelser rapporterer reducerede infektionsdage ved målrettede formler, mens andre finder primært biokemiske forbedringer. Fællesnævneren er, at formulering, dosis og biotilgængelighed afgør udfaldet. Derfor er dokumentation for former (fx zinkbisglycinat, SelenoPrecise) og realistiske doser vigtigere end megadoser.

EFSA-vurdering og sikkerhed

EFSA har godkendt sundhedsanprisninger for bl.a. vitamin C og D (immunfunktion), B12 og niacin (energi), folat (bloddannelse), zink og selen (cellebeskyttelse), og calcium/D/K (knogler). Sikkerhedsdata omfatter Tolerable Upper Intake Levels, som industri og forbrugere bør respektere. Multivitaminer med doser omkring RI og uden overskridelse af UL anses generelt som sikre. Læs altid etiketten, og søg sundhedsfaglig rådgivning ved medicinbrug, sygdom eller planlagte højere doser.

Symptomer på mangel på Multivitamin til mænd

Mangel viser sig ofte som diffuse, men genkendelige tegn. Træthed, nedsat energi og koncentrationsbesvær kan pege på utilstrækkelige mængder af B-vitaminer eller jern, mens muskelsvaghed og hyppige infektioner kan indikere lavt D-vitamin eller zink. Hud- og negleforandringer samt sår, der heler langsomt, ses ved lavt C-vitamin eller zink. Hos ældre kan lav B12 påvirke hukommelse og nervesystem. En veldesignet multivitamin kan mindske risikoen for sådanne udfordringer, især hvor kostindtaget svinger. Ved vedvarende symptomer bør status vurderes fagligt.

• Træthed og lav energi ved utilstrækkelig B12/folat.
• Muskelsvaghed eller infektioner ved lavt D-vitamin/zink.
• Hud- og negleproblemer ved lavt C-vitamin/zink.
• Ældre mænd er mere sårbare for B12-mangel.

Fysiske symptomer

Almindelige tegn omfatter vedvarende træthed, bleghed eller anspændt søvn, som kan hænge sammen med lavt indtag af B-vitaminer eller D-vitamin. Muskelsvaghed, kramper eller ømhed kan pege på utilstrækkeligt magnesium eller D-vitamin, mens tør hud, skøre negle og hårtab kan relatere til zink- eller biotinmangel. Gentagne forkølelser, langsom sårheling eller blødende tandkød kan indikere lavt C-vitamin eller zink.

Symptomerne er uspecifikke, så de bør vurderes sammen med kostvaner, livsstil og eventuelle blodprøver. Opsøg læge ved vedvarende gener.

Hvornår bør du få målt niveauet vedrørende Bedste multivitamin til mænd?

Det giver mening at få målt niveauer ved langvarig træthed, muskelsvaghed, hyppige infektioner eller ved mistanke om mangel på fx D-vitamin, B12 eller jern. Mænd 50 og personer på plantebaseret kost er hyppige kandidater til statusmåling. Lægen kan bestille relevante blodprøver, vurdere symptomer og medicin samt rådgive om målrettet tilskud eller kostændringer. Ved vedvarende symptomer trods multivitamin kan individuel udredning afdække skjulte årsager, så indsatsen bliver præcis og sikker.

Statistik og forbrug i Danmark med Bedste multivitamin til mænd

Danskere bruger i stor stil kosttilskud, og multivitaminer er blandt de mest udbredte. Fødevarestyrelsens og Sundhedsstyrelsens rapporter peger på højere anvendelse blandt kvinder og ældre, men en betydelig andel mænd anvender også multivitaminer, især som daglig multivitamin eller multivitamin 50. Forbruget påvirkes af sæson (D-vitamin om vinteren), livsfase og kostvaner. Udviklingen over tid tyder på stabil til let stigende brug, med fokus på kvalitet og dokumentation. Tal varierer mellem undersøgelser, så se de nyeste danske rapporter for aktuelle estimater.

Kilder: Fødevarestyrelsen, Sundhedsstyrelsen

• Multivitaminer er blandt de mest anvendte tilskud.
• Højere brug hos ældre og om vinteren (D-vitamin).
• Mænd vælger ofte daglig multivitamin eller 50.
• Tjek seneste danske data for præcise tal.

Hvilke multivitaminpiller er bedst?

Det bedste valg afhænger af dine personlige behov, alder og eventuelle mangler. Nogle multivitaminer fokuserer på bred dækning som Omnimin eller Solaray Spektro, andre giver mange dages forbrug som WeightWorlds 400 tabletter, og Pharma Nord har særlig selen- og B‑vitaminfokus.

Vælg et produkt ud fra indhold, dosering og om det indeholder eller udelader jern afhængig af behov. Overvej formål som energi, immunstøtte eller knoglesundhed og spørg lægen om blodprøver først for at sikre, at du får de rigtige mikronæringsstoffer i passende mængder.

Hvilke vitaminer er gode for mænd?

B-vitaminer, vitamin D, zink, selen, vitamin C og vitamin A er ofte relevante for mænds energi, immunsystem og stofskifte. Mange multivitaminer indeholder netop disse komponenter for at støtte energiomsætning og generel sundhed.

Valg bør tilpasses alder og livsstil. For eksempel kan D-vitamin være vigtigt ved lav soleksponering og zink ved fokus på immunforsvar. Et komplet B‑kompleks hjælper med energi. Hvis du er usikker, få målt niveauer hos lægen før langtidsbrug af tilskud.

Er det godt at tage multivitaminer hver dag?

Dagligt multivitamintilskud kan være gavnligt hvis kosten ikke dækker alle behov, men det bør baseres på individuelle behov. Produkter som Omnimin, Solaray og WeightWorld er formuleret til daglig brug for at dække flere mikronæringsstoffer.

Langvarig daglig brug er almindelig, men overskrid ikke anbefalet dosis og rådfør dig med læge ved graviditet, medicin eller kronisk sygdom. Blodprøver hjælper med at afgøre om tilskud er nødvendigt og om doseringen er passende for dig.

Er dyre vitaminpiller bedre end billige?

Pris alene afgør ikke kvaliteten. Dyre produkter kan tilbyde patenterede ingredienser eller større dokumentation, men pris behøver ikke være garanti for effektivitet. Værdien ligger i ingrediensform, mængder og relevans for dit behov.

Undersøg indhold, dosering og tredjepartsprøver for at vurdere kvalitet. Et økonomisk produkt med passende næringsindhold kan være lige så relevant som et dyrt mærke. Spørg fagpersoner ved usikkerhed og få evt. blodprøver for at målrette valg.

Hvilke vitaminer mangler jeg, hvis jeg er træt hele tiden?

Træthed kan skyldes mangel på B12, jern, D‑vitamin, B6, folinsyre, magnesium eller mangel på flere B‑vitaminer samlet. Multivitaminer som Pharma Nord og WeightWorld nævner disse næringsstoffer som relevante mod træthed.

Træthed har mange årsager så få foretaget en lægelig vurdering og blodprøver før du begynder tilskud. En målrettet behandling er bedst og undgår overdosering. Brug multivitamin som supplement kun når en fagperson anbefaler det.

Hvad er forskellen på OmniX og Omnimin?

Omnimin præsenteres i product data som et højstyrket multivitamin med 28 essentielle næringsstoffer. OmniX findes i varianter hvor nogle udgaver er uden jern og K‑vitamin, som angivet i relaterede produkter.

Vælg Omnimin hvis du ønsker et bredt spektrum af vitaminer og mineraler. Vælg OmniX‑varianter uden jern eller K‑vitamin hvis du ikke ønsker ekstra jern eller hvis læge fraråder K‑vitamin. Tjek altid ingredienslisten og spørg sundhedsfaglig rådgiver ved specifikke behov.

Hvilke vitaminer øger testosteron?

Der findes ingen garanti for at almindelige multivitaminer direkte øger testosteronniveauer. Næringsstoffer som D‑vitamin, zink og magnesium understøtter hormonbalance og er oftest nævnt i forbindelse med normal hormonfunktion.

Hvis du mistænker lavt testosteron, få målt hormonniveau af læge før selvmægtige tilskud. Målrettet behandling og eventuelt tilskud efter lægens vurdering er den sikre fremgangsmåde. Multivitaminer kan støtte generel sundhed men er ikke en specifik behandling af testosteronmangel.

Er multivitaminer nok?

Multivitaminer kan dække mange mikronæringsstoffer men erstatter ikke en varieret kost. Produkter som Omnimin, Solaray og WeightWorld kan supplere manglende indtag men bør ikke være eneste strategi for sundhed.

For et holistisk resultat kombineres balanced kost, motion og eventuelt tilpassede tilskud. Ved specifikke mangler, kroniske sygdomme eller medicin bør du få professionel vurdering og blodprøver for at vurdere om multivitamin er tilstrækkeligt.

Er fiskeolie godt for mænd?

Fiskeolie med omega‑3 kan være gavnligt for hjerte, kredsløb og inflammation, og det er et almindeligt anbefalet supplement for voksne. Produkter i kontekst nævner omega/ fiskeolie som relevant kategori ved kosttilskud.

Effekt afhænger af dosis og EPA/DHA indhold. Mænd med hjerte‑ eller inflammatoriske problemer kan have særlig gavn, men spørg lægen hvis du tager blodfortyndende medicin eller har specifikke sundhedstilstande. Vælg rensede, kontrollerede produkter fra troværdige producenter.

Hvilke vitaminpiller burde man tage?

Valg afhænger af alder, køn, kost og helbred. For mange voksne kan en bred multivitamin som Omnimin, Solaray eller WeightWorld give daglig dækning. Pharma Nord er et valg med fokus på selen og B‑vitaminer.

Få blodprøver og vejledning fra egen læge for at identificere mangler og undgå unødvendige doser. Vælg produkter uden overflødige tilsætningsstoffer og med gennemsigtige indholdsfortegnelser. Tilpas valg til specifikke mål som energi, immunsystem eller knoglesundhed.

Er 1000 mg C-vitamin for meget?

1000 mg C‑vitamin dagligt ligger over referenceintaget men er ofte anvendt i tilskud uden alvorlige bivirkninger for raske voksne. Højere doser kan føre til mavegener eller diarré hos nogle personer.

Hvis du overvejer høje doser, tjek andre produkter og totalindtag fra kost og tilskud. Ved nyresygdom eller særlige medicinske tilstande skal du konsultere læge. Mindre daglige doser opfylder som regel behovet for de fleste.

Hvilke vitaminer bør ikke tages sammen?

Nogle mineraler konkurrerer om optagelse så eksempelvis høje doser af jern kan hæmme zinkoptagelse. Kalsium kan nedsætte jernabsorption hvis de indtages samtidigt i store doser. Vitamin K interagerer med blodfortyndende medicin.

Se ingredienslisten ved kombination af tilskud og tal med læge ved medicinbrug. For at optimere optagelse kan nogle tilskud tages ved separate måltider. En fagperson kan rådgive om timing og kombination for din situation.

Er VitaePro en vitaminpille?

Der er ingen information om VitaePro i de leverede produktdata. Jeg kan derfor ikke bekræfte om VitaePro er et vitaminprodukt ud fra det materiale, du gav mig.

For en præcis afklaring søg producentens officielle hjemmeside, apotekets produktbeskrivelse eller kontakt forhandleren. Hvis du ønsker, kan jeg foretage en målrettet websøgning på VitaePro og vende tilbage med dokumenterede oplysninger.

Hvilke vitaminer skal jeg tage efter 50 år?

Efter 50 år vægtes D‑vitamin, calcium, B12, B‑kompleks, zink og selen ofte højere for at understøtte knoglesundhed, energistofskifte og immunforsvar. Multivitaminer designet til voksne og seniorer kan dække disse behov.

Vælg produkter med passende mængder af D‑vitamin og calcium samt et komplet B‑kompleks og sporstoffer. Få målt niveauer hos lægen og tilpas efter individuelle sundhedsforhold, medicin og ernæringsbehov for at undgå overdosering.

Kan man få tjekket, hvilke vitaminer man mangler?

Ja man kan få målt flere vitaminer og mineraler via blodprøver hos lægen eller på private laboratorier. Blodprøver kan afdække niveauer af for eksempel B12 D‑vitamin jern og selen så man kan målrette tilskud.

Kontakt din læge for at få relevante prøver og tolkning. Når prøvesvar foreligger kan du vælge et multivitamin eller målrettet tilskud på baggrund af dokumenteret mangel og i samråd med sundhedspersonale.