Bedste kobber tilskud 2026 – Bedst i test og priser

Sådan vælger du det rigtige Kobber tilskud

Det bedste valg er et kobbertilskud med dokumenteret kvalitet, passende kobber mængde og en form med god biotilgængelighed kobber. Start med at vurdere dine behov: Er målet at rette kobbermangel, balancere zink kobber interaktion eller supplere et multivitamin? Kig efter kobberchelat (kobberbisglycinat) eller kobberglukonat, som ofte tåles godt, mens kobbersulfat kan være mere maveirriterende. Vælg kosttilskud kvalitet produceret under GMP/ISO og gerne med tredjepartstest for renhed.

Læs etiketten for tydelig dosering kobber, aktiv form, batch- og holdbarhed samt fravær af unødige tilsætningsstoffer. Pris bør afspejle renhed, dokumentation og antal dage pr. pakke – ikke kun milligram på forsiden.

• Vælg kobberbisglycinat eller kobberglukonat for skånsom optagelse
• Tjek GMP/ISO, tredjepartstest og tungmetalgrænser
• Se efter klar angivelse af elementært kobber og dosering
• Vurder pris pr. dag og målgruppe (enkeltmineral vs. multi)

Hvad sker der i kroppen når du får Kobber tilskud

Form og biotilgængelighed

Organiske kobberformer absorberes generelt bedre, så vælg dem for at få mere ud af hver dosis. Ifølge EFSA og flere kliniske studier er organiske former lettere optagelige end uorganiske. For kobber gælder det typisk, at kobberchelat (kobberbisglycinat) og kobberglukonat har god biotilgængelighed, mens kobbersulfat kan give flere mavegener på tom mave. Kroppen optager samlet set omkring 30–60 % kobber afhængigt af kost og status.

Principperne kendes fra andre mineraler: magnesiumcitrat optages bedre end oxid, chrompicolinat bedre end chlorid, og zinkbisglycinat rapporteres ofte højere end zinkgluconat. Vælg derfor den form, der både tåles og optages effektivt.

Dosis og sikkerhed

En korrekt dosering kobber giver effekt uden unødig risiko. Referenceindtag (RI) for voksne i EU er 1 mg/dag, mens den øvre grænse (UL) for voksne typisk angives omkring 5 mg/dag. De fleste kobbertilskud ligger mellem 0,5–2 mg pr. dag og bør balanceres mod zink for at undgå skæv zink kobber interaktion. For høje mængder kan give kvalme, mavesmerter og i sjældne tilfælde leverpåvirkning.

Hold dig til etikettens anvisninger, og søg lægehjælp ved mistanke om kobber toksicitet eller kendte leversygdomme. Vurder altid samlet indtag fra både kost, multivitaminer og enkeltprodukter.

Kvalitet og certificeringer

Kosttilskud kvalitet afgøres af standarder, test og gennemsigtighed. Vælg kobbertilskud produceret under GMP eller ISO 22000/ISO 9001 med dokumenteret sporbarhed. Tredjepartstest for renhed og frihed for tungmetaller (fx bly, cadmium, arsen) øger tilliden og sikkerheden. Et troværdigt produkt angiver tydeligt kobberform, mængde, batchnummer og analyseattester på forespørgsel.

Denne dokumentation reducerer risikoen for forurening, variation i indhold og uærlig mærkning. Resultatet er ensartet dosering, stabil biotilgængelighed kobber og bedre forbrugerbeskyttelse, især når tilskuddet bruges over længere tid.

Fordele ved Kobber tilskud

Korrekt brug af et kobbertilskud kan understøtte energiomsætning, immunforsvar og normal pigmentering af hår og hud. Som sporstof kobber indgår det i enzymer som ceruloplasmin og cytochrom c-oxidase, der bidrager til jerntransport og cellers energi. Ved dokumenteret kobbermangel kan et lavt til moderat tilskud afhjælpe symptomer som træthed og hudforandringer.

Sikkerheden afhænger af dosis og varighed. Hold dig nær RI (1 mg/dag) med forsigtighed ved kombinationer, så samlet indtag ikke overskrider UL. Overdosering øger risiko for mavegener og, ved længere tids for højt indtag, leverpåvirkning. Følg etiketten og få faglig rådgivning ved kroniske sygdomme.

• Understøtter energi, immunitet og pigmentering
• Effekt ses især ved påvist kobbermangel
• Hold samlet indtag under UL for sikkerhed
• Vælg dokumenteret form og kvalitet

Øget energiniveau og reduceret træthed

Kobbertilskud kan støtte daglig energi ved at indgå i enzymer, der driver cellernes ATP-produktion. Cytochrom c-oxidase i mitokondrier kræver sporstof kobber, og tilstrækkelig tilførsel kan derfor hjælpe med at reducere følelsen af udmattelse. Når ceruloplasmin fungerer optimalt, bedres jerntransporten, hvilket kan understøtte iltlevering til væv og mental klarhed.

Ved lav kobberstatus oplever nogle træthed og nedsat robusthed i hverdagen. Et veldoseret produkt med god biotilgængelighed kobber, fx kobberbisglycinat eller kobberglukonat, kan være et skånsomt valg. Tag dosis sammen med mad for at fremme tolerabilitet og stabil optagelse.

Styrket immunforsvar og sundhed

Et passende kobbertilskud kan understøtte immunfunktion gennem enzymer, der beskytter celler mod oxidativt stress. Kobber indgår i antioxidative systemer og i bindevævsdannelse, hvilket bidrager til normal barrierefunktion. Balancen mellem zink og kobber er central: Et højt zinkindtag uden kobber kan sænke kobberstatus og svække ceruloplasmin.

Samtidig spiller kobber en rolle i stofskifteprocesser og kan indirekte bidrage til stabilt blodsukker ved at støtte energiomsætning og vævsfunktion. Vælg en moderat dosering kobber, følg etiketten, og vurder eventuelt multivitaminers indhold for at sikre en robust og sikker samlet tilførsel.

Forbedret kognitiv funktion og mental klarhed

Tilstrækkelig kobberstatus kan bidrage til mental klarhed, fordi kobber indgår i neurotransmittersyntese og myelinisering via kobberafhængige enzymer. Ved lav status ses nogle gange koncentrationsbesvær og neurologiske tegn, som kan bedres, når kobbermangel korrigeres. Samtidig kan hud, hår og negle have gavn af normal pigmentering og bindevæv via tyrosinase og lysyl oxidase.

Et mildt kobbertilskud med god biotilgængelighed kobber, fx kobberchelat, kan indgå som målrettet støtte, når kostindtaget er utilstrækkeligt. Hold fokus på sikkerhed: balancér mod zink, undgå høje enkeltdoser, og koordiner med lægen ved langvarig brug eller eksisterende sygdom.

Ulemper og bivirkninger ved Bedste kobber tilskud

De fleste tåler kobbertilskud i moderate doser, men for højt indtag kan give gener. Typiske akutte bivirkninger er kvalme, mavesmerter og diarré, især på tom mave. Langvarigt overskud kan påvirke leveren negativt. Risikoen stiger, hvis man samtidig får kobber fra flere kilder (enkeltmineral, multivitamin og kost) uden at summere kobber mængde.

Vælg en lav til moderat dosis, og hold dig under UL. Balancér med zink for at undgå skæv zink kobber interaktion, og undgå at tage kobber samtidig med visse lægemidler, der kan binde mineraler. Ved vedvarende gener bør du stoppe indtaget og søge læge.

• Kvalme og mavegener ses oftere ved høje doser
• Langvarig overdosering kan belaste leveren
• Summer samlet indtag fra alle produkter
• Hold dig under UL og følg etiketten

Mulige bivirkninger ved overdosering

For meget kobber kan give hurtige symptomer fra mave-tarm. Det mest almindelige er kvalme, mavesmerter, opkast og diarré, ofte kort tid efter indtag, især på tom mave. Nogle oplever metallisk smag, hovedpine eller svimmelhed. Ved større doser kan symptomerne være kraftigere og ledsaget af irritation i spiserør og mavesæk.

Ved længere tids højt indtag kan der opstå tegn på leverpåvirkning, ændrede levertal eller træthed. Mistænker du kobber toksicitet, skal du stoppe tilskuddet og kontakte læge. Medbring alle produkter, så samlet kobber mængde kan vurderes, inklusive multivitaminer og berigede fødevarer.

Interaktion med medicin og andre tilskud

Kobber kan interagere med lægemidler og andre mineraler. Høje doser zink kan nedsætte kobberoptagelse og sænke ceruloplasmin, så et balanceret forhold er vigtigt. Mineraler kan desuden binde visse antibiotika (tetracykliner/quinoloner) i tarmen, så tag kobbertilskud og disse præparater med flere timers mellemrum efter aftale med læge.

Jern og calcium i høje doser kan konkurrere med sporstof kobber om optagelse, mens multivitaminer ofte er formuleret for at reducere denne konkurrence. Koordiner dosering kobber med din øvrige medicin, og lad apotek eller læge gennemgå dine præparater ved fast brug.

Hvem bør undgå Kobber tilskud?

Nogle grupper bør være særligt forsigtige. Personer med leversygdom, Wilsons sygdom eller uforklaret forhøjelse af kobber/ceruloplasmin bør ikke tage kobbertilskud uden specialistråd. Gravide og ammende bør kun bruge tilskud efter sundhedsfaglig vurdering, da behovet er individuelt.

Børn skal ikke have kobbertilskud uden lægelig anvisning, og personer på langvarig zinkbehandling bør få vurderet balance og blodprøver. Ved kroniske sygdomme, polyfarmaci eller mave-tarmsygdomme, der påvirker optagelsen, er lægelig rådgivning før opstart det sikre valg.

Sådan bruger du Kobber tilskud korrekt

Optimalt udbytte fås ved lav til moderat dosis, korrekt timing og opmærksomhed på interaktioner. Tag kobber sammen med et måltid for bedre mavetolerance og stabil optagelse. Undgå samtidig indtag med store doser zink, jern eller calcium, som kan konkurrere om optagelsen. Vælg former med høj biotilgængelighed kobber, fx kobberbisglycinat eller kobberglukonat, og følg altid etiketten.

Start i den lave ende og evaluér efter nogle uger, især hvis målet er at rette kobbermangel. Ved længere forløb, kombination med medicin eller særlige tilstande bør du koordinere planen med læge eller klinisk diætist.

• Indtag sammen med mad for bedre tolerance
• Adskil fra høje doser zink, jern og calcium
• Vælg dokumenteret form og følg etiketten
• Start lavt og evaluér effekt og tolerance

Anbefalet dagsdosis

For voksne er EU’s RI 1 mg kobber pr. dag fra kost og tilskud samlet. Mange kobbertilskud indeholder 0,5–2 mg pr. tablet/kapsel; vælg den laveste effektive dosis, og undgå at overskride produktets anvisning. Børn må kun få tilskud efter faglig vurdering med alders-tilpassede mængder. Husk at medregne kobber fra multivitaminer og kosten.

For at undgå overdosering bør samlet dagligt indtag ligge klart under UL for voksne. Ved symptomer på kobber toksicitet eller vedvarende ubehag standses indtaget, og læge kontaktes for vurdering af status, herunder ceruloplasmin og serumkobber.

Hvornår på dagen bør du tage det?

Det er mest skånsomt at tage kobbertilskud sammen med et hovedmåltid for at mindske kvalme og mavesmerter. Mange foretrækker morgen- eller frokosttid, hvor maden stabiliserer optagelsen. Undgå indtag på helt tom mave, især ved kobbersulfat, som kan irritere maven.

For at reducere interaktioner kan kobber lægges flere timer fra højdosis zink, jern og calcium samt visse antibiotika. Vælg en fast daglig rutine, så du lettere kan vurdere effekt og tolerabilitet over tid.

Kombination med andre næringsstoffer

Kobber arbejder i samspil med flere næringsstoffer. Balancen til zink er central: højt zink kan sænke kobberoptagelsen, mens passende kobber kan understøtte jerntransport via ceruloplasmin. Normale mængder vitamin C i kosten er uproblematiske, men meget store doser kan hos enkelte påvirke kobberstatus – hold dig til moderate niveauer.

Et multivitamin kan hjælpe med at holde forholdene mellem sporstoffer stabile. Hvis du bruger enkeltmineraler, så adskil kobber fra store doser zink og jern, og vælg en kobberform med god biotilgængelighed for at optimere udbyttet.

Hvad siger forskningen om Kobber tilskud?

Evidensen peger på, at kobbertilskud er mest effektivt ved lav status eller mangel. EFSA anerkender, at kobber bidrager til normal energiomsætning, immunsystemets og nervesystemets funktion, normal jerntransport, bindevævsdannelse, pigmentering af hår og hud samt beskyttelse af celler mod oxidativt stress. Kliniske observationer viser bedring i blodtal og neurologiske tegn, når kobbermangel korrigeres.

Sikkerheden er god ved doser omkring RI og under UL, især når biotilgængelighed kobber og interaktioner håndteres korrekt. Vælg produkter med klar mærkning og dokumenteret kvalitet for at matche forskningspraksis.

• Størst effekt ses ved lav status/mangel
• EFSA godkender flere sundhedsanprisninger
• Sikkerhed god ved doser nær RI
• Kvalitet og form påvirker udbytte

Kliniske resultater

Studier og kliniske rapporter viser, at tilskud retter kobbermangel og kan forbedre anæmi, neutropeni og visse neurologiske symptomer. Effekten er tydeligst hos personer med malabsorption, efter kirurgi i mave-tarmkanalen, ved langvarigt højt zinkindtag eller ved utilstrækkelig kost. Når ceruloplasmin normaliseres, forbedres jernmobilisering og energiomsætning.

I populationer uden mangel er forbedringerne mindre markante, hvorfor en målrettet, lav til moderat dosering kobber og regelmæssig evaluering anbefales. Valg af kobberbisglycinat eller kobberglukonat kan øge tolerabilitet og dermed adherence.

EFSA-vurdering og sikkerhed

EFSA’s vurderinger understøtter, at kobber bidrager til energiomsætning, nervesystem, immunsystem, normal jerntransport, bindevævsdannelse, pigmentering af hår/hud og antioxidantbeskyttelse. EU’s RI for voksne er 1 mg/dag, og den øvre grænse for voksne er typisk angivet ved 5 mg/dag, hvilket giver en sikkerhedsmargin ved almindelig brug.

Risici knytter sig primært til vedvarende overforbrug eller kombination af flere præparater. Derfor er tydelig etikettering, dosering kobber under UL og bekræftet kosttilskud kvalitet afgørende for sikker daglig anvendelse.

Symptomer på mangel på Kobber tilskud

Kroppen reagerer på lav kobberstatus med tegn fra blod, nervesystem og hud/hår. Kobbermangel kan vise sig som træthed, bleghed, nedsat immunrespons og ændret pigmentering. Da sporstof kobber er centralt for ceruloplasmin og jerntransport, kan mangel ligne jernmangel, men kræver en anden løsning. Ved vedvarende symptomer bør status vurderes hos lægen.

Et passende kobbertilskud i lav til moderat dosis kan normalisere værdierne, når mangel er bekræftet. Samlet plan bør inkludere vurdering af zink kobber interaktion, kostkilder og eventuelle mave-tarmproblemer, der hæmmer optagelsen.

• Træthed, bleghed og nedsat immunrespons
• Hud- og hårforandringer inkl. pigment
• Blodforandringer som anæmi og neutropeni
• Overvej tests og årsagsudredning

Fysiske symptomer

Almindelige tegn på lav kobberstatus inkluderer vedvarende træthed, svimmelhed, blegt udseende og nedsat fysisk udholdenhed. Nogle oplever øget forekomst af infektioner eller langsom sårheling. Hud kan virke tør, og hår kan miste glans eller farve pga. påvirket pigmentering.

I sværere tilfælde ses anæmi, neutropeni, føleforstyrrelser eller gangbesvær, der afspejler kobbers rolle i blod- og nervesystem. Disse symptomer kræver lægelig vurdering og blodprøver, herunder serumkobber og ceruloplasmin, før man igangsætter målrettet tilskud.

Hvornår bør du få målt niveauet vedrørende Bedste kobber tilskud?

Det giver mening at få målt kobber, hvis du har vedvarende træthed, blodforandringer, uforklaret neurologi, gentagne infektioner eller hvis du tager højdosis zink. Lægen kan bestille serumkobber, ceruloplasmin og evt. fuldt blodtal, samt vurdere zink kobber interaktion.

Har du haft mave-tarmkirurgi, kronisk diarré eller andre forhold med malabsorption, er måling relevant før og under tilskud. En lægefaglig plan hjælper med korrekt dosering kobber og opfølgning, så du undgår både mangel og overdosering.

Statistik og forbrug i Danmark med Bedste kobber tilskud

Danskere bruger i stort omfang kosttilskud, men kobbertilskud udgør typisk en mindre niche sammenlignet med multivitaminer og enkelte populære mineraler. Ifølge generelle rapporter fra myndigheder som Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen er forbruget af tilskud udbredt blandt voksne og ofte højere hos kvinder og ældre. Kobber findes oftest som del af multivitaminer, mens enkeltstående kobbertilskud anvendes målrettet ved lavt indtag eller dokumenteret kobbermangel.

Udviklingen over tid påvirkes af sundhedsopmærksomhed og rådgivning fra sundhedsprofessionelle. For den mest præcise status anbefales de seneste officielle opgørelser fra danske myndigheder.

• Kobber ses hyppigt i multivitaminer
• Enkelt-tilskud bruges målrettet ved behov
• Forbruget varierer med alder og køn
• Tjek nyeste tal fra danske myndigheder

Er det sundt at drikke af kobber?

Det korte svar er at der ikke er detaljerede oplysninger om drikning fra kobber i de leverede produktbeskrivelser, og derfor bør man være forsigtig.

De tilgængelige produkttekster handler om kobber som kosttilskud og understreger at anbefalet daglig dosis ikke må overskrides og at gravide bør rådføre sig med læge. Hvis man overvejer regelmæssigt at drikke af en kobberbeholder anbefales det at kontakte sundhedsmyndigheder eller egen læge for vejledning om sikkerhed og muligt øget kobberindtag.

Hvad hjælper kobber mod?

Kobber bidrager til flere normale kropsfunktioner som nævnt i produkternes beskrivelser.

Specifikt angives kobber at understøtte normal pigmentering af hud og hår, immunsystemets og nervesystemets funktion, dannelse af bindevæv, energiomsætning, jerntransport samt at beskytte celler mod oxidativt stress. Disse effekter fremgår direkte af produktinformationerne for Berthelsen og Solgar og er de primære formål med kobbertilskud i de angivne produkter.

Kan zink og kobber sammen?

Ja zink og kobber findes i kombinerede produkter og kan tages sammen når de er formuleret til det.

Produktet fra Nature’s Own er et eksempel på et kombinationsprodukt med både zink og kobber og beskrives som egnet til daglig dosering for voksne. Samtidig fremhæver leverandørerne at dosering bør følges og at gravide eller personer med specielle tilstande bør rådføre sig med sundhedsfaglig rådgiver. Overvågning af totalindtag og korrekt dosering anbefales for at opretholde balance mellem sporstofferne.

Hvad skal man spise for at få kobber?

Produktbeskrivelserne fokuserer på tilskud og anbefaler ikke specifikke fødevarer men angiver at tilskud kan være relevant ved lavt indtag.

Da de viste kobberprodukter er tiltænkt at sikre tilstrækkelig kobberforsyning anbefales det at supplere varieret kost hvis kostvurdering viser lavt indtag. For konkrete råd om hvilke fødevarer der indeholder kobber anbefales at konsultere ernæringstabeller eller en ernæringsekspert og at overveje et tilskud hvis en fagperson vurderer det nødvendigt.

Hvor meget kobber må man indtage?

De leverede produktdata angiver referenceværdier i produkterne og advarer mod overskridelse af anbefalet dosis.

Berthelsen Kobber 2 mg er angivet til at udgøre 200% af referenceindtaget hvad der implicerer at referenceindtaget i denne kontekst svarer til 1 mg kobber dagligt. Produkterne understreger at man ikke må overskride anbefalet dosis og at gravide bør konsultere læge før brug. For præcis personlig anbefaling bør man kontakte sundhedspersonale.

Er kobber godt for gigt?

De vedlagte produkttekster omtaler ikke direkte behandling af gigt og giver ikke evidens for at kobber helbreder eller specifikt behandler gigt.

Kobberprodukterne beskriver generelle roller som støtte til immunsystem og bindevævsdannelse men de indeholder ikke påstande om effekt mod gigt. Hvis man overvejer kobber til ledsmerter eller gigt er det vigtigt at rådføre sig med læge eller speciallæge for individuel vurdering og for at undgå at erstatte etableret behandling uden faglig vejledning.

Er det sundt at drikke af kobber krus?

Produktbeskrivelserne indeholder ingen specifik information om brug af kobberkrus til drikkevarer og derfor kan der ikke gives et entydigt svar alene ud fra disse kilder.

De tilgængelige data understreger at kosttilskud bør tages efter anbefaling og at man ikke må overskride dosis. For sikkerhed ved brug af kobberkander eller -krus anbefales det at søge opdateret vejledning fra sundhedsmyndigheder eller producentansvarlige om migration af metal til fødevarer og eventuelle anbefalinger for hyppig brug.

Hvad er kobber tilskud godt for?

Kobbertilskud i de viste produkter er målrettet til at understøtte kroppens normale funktioner listet i produktteksterne.

Berthelsen Kobber og Solgar Kobber beskrives som nyttige for opretholdelse af normal pigmentering af hud og hår, støtte til immunsystemet og nervesystemet, dannelse af bindevæv, energiomsætning, jerntransport og cellebeskyttelse mod oxidativt stress. Tilskud anbefales særligt når kost vurderes utilstrækkelig og efter anbefalet dosering.

Kan man få for meget zink og kobber?

Ja produkter advarer imod overdosering og fremhæver at anbefalet dosis ikke må overskrides.

Nature’s Own og andre produkttekster nævner at overdosering bør undgås og at særlige grupper som gravide bør konsultere læge før brug. Kombinationer med zink og kobber findes i markedets produkter men korrekt balance og dosis er vigtig for at undgå ubalance mellem sporstofferne. Ved mistanke om for højt indtag bør man søge sundhedsfaglig rådgivning.

Er der mangel på kobber?

De medfølgende produktbeskrivelser indikerer at visse grupper kan have behov for tilskud men indeholder ikke epidemiologiske data om udbredt mangel.

Produkterne anser tilskud som relevant for personer med risiko for lavt indtag og fremhæver at kosttilskud kan være praktisk for f.eks. vegetarer. For at konstatere mangel kræves laboratorieundersøgelser og vurdering af sundhedsfaglig person. Ved mistanke om mangel anbefales det at kontakte egen læge for måling og rådgivning.

Hvad er symptomer på zinkmangel?

De leverede produkttekster beskriver zinks funktioner men indeholder ikke en udtømmende liste over symptomer på mangel i de givne materialer.

Zink omtales i produkterne som vigtigt for immunsystem, stofskifte og cellebeskyttelse hvilket antyder at nedsatte funktioner her kan relateres til utilstrækkeligt indtag. For en præcis vurdering af symptomer og diagnosticering bør man konsultere læge eller ernæringsekspert som kan foretage relevante tests og anbefale behandling eller tilskud hvis nødvendigt.

Hvor meget kobber skal man have om dagen?

Produktinformationen angiver referenceværdier i deres ernæringsmærkning og advarer mod at overskride anbefalet dosis.

Berthelsen Kobber 2 mg er mærket som 200% RI hvilket i denne sammenhæng implicerer en referenceværdi på 1 mg kobber pr. dag. Produkterne gentager at man ikke må overskride anbefalet daglig dosis og at gravide bør konsultere læge. Individuelle behov kan variere så for personlig anbefaling bør man kontakte sundhedspersonale.

Hvad gør kobber for huden?

Kobber er ifølge produktteksterne knyttet til normal pigmentering og bindevævsdannelse hvilket kan påvirke hudens udseende og struktur.

Berthelsen Kobber fremhæver at kobber bidrager til opretholdelse af normal pigmentering af hud og hår samt medvirker i dannelsen af bindevæv. Det betyder at kobber spiller en rolle i hudens komponenter men produkterne giver ikke detaljerede kosmetiske påstande. For målrettet hudpleje og vurdering af behov anbefales rådgivning fra fagpersoner.

Hvad må man ikke tage sammen med zink?

Produktteksterne på de angivne varer advarer generelt om interaktioner og anbefaler at følge doseringsanvisninger og konsultere læge ved usikkerhed.

Selvom konkrete lægemiddelinteraktioner ikke er udførligt beskrevet i de leverede beskrivelser nævnes at indholdsstoffer som jern i multivitaminer kan interagere med andre stoffer og at man bør være opmærksom på kombinationer. For præcis information om kontraindikationer og interactions med medicin bør man kontakte apotek eller læge.

Er der zink i havregryn?

De leverede produktbeskrivelser omtaler zink i kosttilskud men indeholder ingen specifik fødevareanalyse for havregryn i materialet.

Generelt indeholder mange kornprodukter sporstoffer herunder zink i varierende mængder men det præcise indhold i havregryn er ikke angivet i de medsendte kilder. For nøjagtige tal anbefales at konsultere officielle ernæringstabeller eller fødevarepakningens næringsdeklaration og at rådføre sig med ernæringsekspert hvis man ønsker at dække zinkbehovet via kosten.