Bedste multivitaminer Top 5 valg – Bedst i test i 2026

Sådan vælger du det rigtige Bedste multivitamin

Det rigtige valg handler om pasform til din hverdag: vælg en daglig multivitamin med dokumenteret kvalitet, passende dosis og en målgruppe, der matcher dig. Kig efter biooptagelighed, fx organiske mineralformer, og en vitamin- og mineralblanding uden unødige fyldstoffer. Tjek etiketten for GMP/ISO, tredjepartstest, jernfri multivitamin hvis du ikke har behov for jern, og om der findes varianter som multivitamin til kvinder, mænd, seniorer eller veganvenlig multivitamin. Prisen bør ses i forhold til antal dage pr. pakke og indholdets styrke. Et kvalitetskosttilskud angiver tydeligt mikronæringsstoffer, %NRV og eventuelle allergener.

• Vælg målgruppe: kvinder, mænd, seniorer eller vegansk
• Tjek certificeringer og tredjepartstest
• Se på biooptagelige former og klare %NRV
• Sammenlign pris pr. dag og tabletstørrelse

Hvad sker der i kroppen når du får Bedste multivitamin

Kroppen udnytter en multivitamin ved at opløse tabletten i maven og optage mikronæringsstoffer i tyndtarmen, hvor transportproteiner og fedt hjælper de fedtopløselige vitaminer. B-vitaminer og C fungerer som cofaktorer i energiomsætningen, mens D og K understøtter knogler. Mineraler som jern, zink, selen og magnesium indgår i enzymer, immunforsvar og muskel- og nervesystem. Biooptagelighed afhænger af kemisk form, mavesyre, måltidets sammensætning og din status. Antioxidanter som C, E og selen bidrager til at beskytte celler mod oxidativt stress, mens jod og chrom medvirker til stofskifte og blodsukkerbalance.

Kilder: EFSA, Sundhedsstyrelsen, Fødevarestyrelsen.

Form og biotilgængelighed

Organiske mineralformer optages generelt bedre end uorganiske, så vælg en multivitamin med høj biooptagelighed. Eksempelvis har magnesiumcitrat typisk højere optagelse (omkring 25–40%) end magnesiumoxid (ofte 4–10%). Chrompicolinat rapporteres at blive optaget bedre (cirka 2–3%) end chromchlorid (typisk under 1%). For zink ses ofte højere optagelse af bisglycinat (chelateret, fx 30–40%) end zinkgluconat (ofte 10–20%). Ifølge EFSA og flere kliniske studier er organiske former lettere optagelige end uorganiske, men måltid, mavesyre og individuelle forskelle spiller også ind. Et kvalitetskosttilskud specificerer altid den kemiske form på etiketten.

Dosis og sikkerhed

Effekt opnås ved at følge %NRV/RI og holde sig under øvre grænser (UL). Typiske UL for voksne (EFSA): vitamin D 100 µg/dag, vitamin A 3000 µg RE/dag, vitamin B6 25 mg/dag, folinsyre 1000 µg/dag, jod 600 µg/dag, zink 25 mg/dag og selen 300 µg/dag. For højt indtag kan give bivirkninger som kvalme (jern/zink), prikken i hænder (B6), forhøjet calcium (D) eller hovedpine (A). En daglig multivitamin bør derfor ligge tæt på 100% NRV pr. tablet. Læs altid etiketten og medregn andre tilskud, så den samlede mængde ikke overskrider UL.

Kilder: EFSA, Fødevarestyrelsen.

Kvalitet og certificeringer

Dokumenteret kvalitet øger tilliden og sikkerheden. Se efter GMP- eller ISO-certificerede faciliteter, batchspecifik tredjepartstest og grænser for tungmetaller, pesticider og mikrobiologi. Seriøse producenter angiver nøjagtige råvareformer, oprindelse (fx D3 fra alger) og stabilitetsdata. Et kvalitetskosttilskud oplyser også om allergener, fyldstoffer og klare %NRV. Certifikater, analysecertifikater og åbenhed om testmetoder gør det lettere at sammenligne produkter og sikre, at indholdet svarer til etiketten. Det giver ro i maven og minimerer risikoen for forurening eller overdoser.

Fordele ved Bedste multivitamin

En velvalgt multivitamin kan udfylde ernæringshuller, når kosten ikke rækker, og er mest nyttig for grupper med øget behov som seniorer, gravide efter lægelig rådgivning eller personer på plantebaseret kost. Ved anbefalet dosis støtter B-vitaminer energi, C og zink immunforsvar, og D/K knogler. Sikkerheden er god, når du holder dig til én daglig tablet og undgår at kombinere med højdosis-tilskud af de samme mikronæringsstoffer. For højt indtag kan derimod give mavegener, hudprikning (B6) eller interaktioner med medicin, så læs altid etiketten og koordinér ved fast medicin.

• Brug én daglig multivitamin tæt på 100% NRV
• Giver bred støtte til energi, immunitet og knogler
• Undgå dobbeltdosering fra andre tilskud
• Rådfør ved graviditet, sygdom eller fast medicin

Øget energiniveau og reduceret træthed

Den primære energifordel kommer fra B-vitamin-komplekset og C-vitamin, som bidrager til normal energiomsætning og reduceret træthed. I en daglig multivitamin fungerer disse som cofaktorer i ATP-produktionen og understøtter mental klarhed i hverdagen. Jern kan bidrage ved lavt niveau, men er ikke nødvendigt for alle – vælg jernfri multivitamin, hvis du ikke mangler jern. Chrom kan hjælpe med stabilt blodsukker, hvilket mindsker energidyk. Resultatet er ofte mere stabil energi fremfor kortvarige peaks, især når tilskuddet tages sammen med et næringsrigt morgenmåltid.

Styrket immunforsvar og sundhed

En multivitamin understøtter immunforsvaret gennem antioxidanter (C, E, selen) og zink, mens D-vitamin bidrager til immunfunktion året rundt. Jod og selen er centrale for stofskiftets normale funktion, og chrom medvirker til normal glukosemetabolisme, som kan stabilisere blodsukkeret. Kombinationen af mikronæringsstoffer virker i samspil, så en afbalanceret vitamin- og mineralblanding kan være en praktisk løsning i perioder med øget behov. Effekten er mest tydelig, når indtaget dækker daglige huller og ikke overskrider UL. Kvalitet, biooptagelighed og regelmæssig brug er nøglen til stabil effekt.

Forbedret kognitiv funktion og mental klarhed

Den kognitive støtte skyldes primært B1, B6, B12 og folat, som bidrager til normal psykologisk funktion og nervesystem. En daglig multivitamin kan derfor hjælpe med koncentration og mental klarhed, især ved utilstrækkeligt kostindtag. Dertil kan biotin og zink bidrage til vedligeholdelse af hud, hår og negle, mens D og K samt calcium understøtter knogler. En balanceret sammensætning kombinerer disse funktioner uden at overdosere. Den bedste effekt opnås, når tabletterne tages sammen med mad for at forbedre optagelsen af fedtopløselige vitaminer og skåne maven.

Ulemper og bivirkninger ved Bedste multivitaminer

De fleste tåler en multivitamin fint ved anbefalet dosis, men ulemper opstår ofte ved overlap med andre tilskud eller ved særlige medicininteraktioner. Høje mængder A, D eller B6 kan give bivirkninger, og zink/jern kan irritere maven hos følsomme. Vælg derfor målgruppe-specifikke produkter (fx veganvenlig multivitamin eller jernfri variant) og undgå dobbeltdosering. Læs altid etiketten for advarsler om graviditet, sygdom og børns brug. Ved langvarige gener eller symptomer, stop tilskuddet og tal med lægen for vurdering af behov og eventuel blodprøvekontrol.

• Hold dig til 1 tablet dagligt
• Undgå overlap med højdosis-tilskud
• Vælg jernfri eller målrettet variant efter behov
• Kontakt læge ved vedvarende gener

Mulige bivirkninger ved overdosering

For højt indtag kan give konkrete symptomer: kvalme, mavesmerter, diarré eller forstoppelse (ofte jern/zink). Høj vitamin B6 kan give prikken eller føleforstyrrelser i hænder og fødder. Overskud af D-vitamin kan øge calcium i blodet med tørst, træthed og hovedpine til følge. A-vitamin i høje doser kan give hudafskalning, hovedpine og synsforstyrrelser. For meget jod kan forstyrre stofskiftet. Ved tegn på overdosering bør tilskud stoppes, og læge kontaktes for vurdering, især hvis du samtidig tager andre kosttilskud eller medicin.

Interaktion med medicin og andre tilskud

Multivitaminer kan påvirke optagelse af medicin. Jern, calcium og magnesium kan nedsætte optagelsen af visse antibiotika og levothyroxin; tag dem forskudt med 2–4 timer. Højere indtag af K-vitamin kan påvirke warfarin; koordiner altid med læge. Zink og jern konkurrerer indbyrdes, og store doser bør ikke tages samtidig. C-vitamin kan forbedre jernoptagelse. Vælg derfor en planlagt timing for din daglige multivitamin, og undgå at kombinere med flere højdosis-mineraler på samme tidspunkt. Ved kronisk medicin er individuel rådgivning den sikre vej.

Hvem bør undgå Bedste multivitamin?

Nogle grupper skal være ekstra forsigtige eller søge rådgivning. Børn bør kun bruge produkter målrettet deres alder. Gravide og ammende skal vælge godkendte varianter og afklare dosis med lægen, især pga. A-vitamin og jern. Personer med nyre-, lever- eller stofskiftesygdom, hæmokromatose eller kendte mineralubalancer bør få individuel vurdering. Brugere af blodfortyndende medicin eller thyroxin kræver ekstra opmærksomhed. Ved kendte allergier, vælg produkter uden relevante hjælpestoffer. Når kosten er tilstrækkeligt varieret, kan et lavere doseret tilskud eller ingen pille være passende.

Sådan bruger du Bedste multivitamin korrekt

Optimal brug handler om regelmæssighed, timing og enkelhed. Tag din daglige multivitamin sammen med et måltid for bedre optagelse af fedtopløselige vitaminer og færre mavegener. Morgen eller frokost fungerer for de fleste og mindsker overlap med aftenmedicin. Undgå at kombinere med store doser jern, calcium, zink eller magnesium på samme tidspunkt, hvis du også bruger enkeltstående tilskud. Vælg en variant, der matcher dit behov: multivitamin til seniorer, multivitamin til kvinder/mænd eller en veganvenlig multivitamin. Gennemgå jævnligt hele din tilskudsplan, så totalen ikke overskrider UL.

• Tag med mad for bedre optagelse
• Hold fast rytme, helst morgen/frokost
• Undgå samtidig højdosis-mineraler
• Vælg målrettet formulering

Anbefalet dagsdosis

For voksne er 1 tablet daglig multivitamin standard, typisk omkring 100% af relevante %NRV. Børn bør kun bruge aldersspecifikke produkter i passende dosis. Undgå at kombinere med andre højdosis-produkter af samme næringsstoffer. Tjek %NRV for A, D, B6, zink, jod og selen, så totalen fra kost tilskud ikke overstiger EFSA’s UL. Ved særlige behov (graviditet, veganere, seniorer) vælges målrettede formuleringer eller individuel justering med sundhedsfaglig rådgivning. Ved bivirkninger eller vedvarende ubehag stoppes tilskuddet, og læge kontaktes.

Hvornår på dagen bør du tage det?

Morgenen er ofte bedst, fordi et næringsrigt morgenmåltid forbedrer optagelsen og skaber en fast vane. Fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K) udnyttes bedre sammen med lidt fedt, mens mineraler generelt er mere skånsomme for maven med mad. Hvis du tager antibiotika eller levothyroxin, så placer multivitamin 2–4 timer forskudt. Oplever du urolig mave, kan frokost være et godt alternativ. Aftenindtag fungerer for nogle, men undgå at tage den samtidig med store doser jern, calcium eller zink fra andre tilskud.

Kombination med andre næringsstoffer

Nogle kombinationer er særligt gavnlige: D3 K2 calcium for knogler, C-vitamin jern for optagelse, samt magnesium om aftenen for muskelafslapning (separat fra calcium/jern). Zink bør tages forskudt fra jern og calcium for at undgå konkurrence. Omega-3 kan supplere multivitamin ved kost med lavt fiskeforbrug. Pas på overlap af A, D, E, K hvis du også tager højdosis-olier. Et balanceret program prioriterer daglig multivitamin som basis og lægger eventuelle ekstra tilskud på andre tidspunkter efter behov.

Hvad siger forskningen om Bedste multivitamin?

Den samlede evidens peger på, at en multivitamin kan være nyttig ved utilstrækkeligt indtag eller øget behov, men den erstatter ikke en varieret kost. EFSA har godkendte sundhedsanprisninger for mange vitaminer og mineraler, fx energiomsætning (B-vitaminer), immunforsvar (C, D, zink, selen) og knogler (D, K, calcium). Sundhedsstyrelsen og Fødevarestyrelsen anbefaler, at doser følger %NRV og ligger under UL. Kliniske studier viser størst effekt hos grupper med mangel eller højere behov såsom seniorer, gravide efter rådgivning og personer på plantebaseret kost.

• Størst effekt ved mangel eller øget behov
• EFSA-anprisninger dækker energi, immunitet og knogler
• Følg %NRV og UL for sikker brug
• Ingen erstatning for varieret kost

Kliniske resultater

Typisk viser studier, at daglig multivitamin stabiliserer status af mikronæringsstoffer og kan reducere træthed hos personer med suboptimalt indtag. Effekter ses især hos seniorer, personer på restriktiv kost eller med dokumenteret lavt niveau af D-vitamin, folat, B12, jern eller zink. Immunmarkører kan forbedres, og knogle- og muskelfunktion understøttes, når D/K og calcium er tilstrækkelige. Resultaterne er mest konsistente for afhjælpning af mangler og mindre robuste ved allerede optimal kost. Regelmæssig brug og passende formulering er afgørende for målbar effekt.

EFSA-vurdering og sikkerhed

EFSA vurderer vitaminer og mineraler med fokus på sikkerhed, øvre grænser (UL) og godkendte sundhedsanprisninger. Godkendte udsagn omfatter bl.a. “bidrager til immunsystemets normale funktion” (C, D, zink, selen), “reducerer træthed og udmattelse” (B2, B3, B5, B6, B12, C) og “vedligeholder normale knogler” (D, K, calcium). Produkter vurderes sikre, når samlet indtag holder sig under UL, og etiketten følger EU’s mærkningsregler. Forbrugere bør vælge dokumenteret kvalitet, læse advarsler og koordinere med sundhedsprofessionelle ved sygdom, graviditet eller medicin.

Symptomer på mangel på Bedste multivitamin

Kroppen reagerer ofte med træthed, nedsat immunforsvar og koncentrationsbesvær, når indtaget af mikronæringsstoffer er for lavt. Mangel på B-vitaminer, jern eller D-vitamin er typiske årsager, og en daglig multivitamin kan i nogle tilfælde hjælpe med at lukke huller. Tegn ses som bleghed, tør hud, skøre negle, hyppige infektioner eller muskelsvaghed. Ved mistanke om mangel er blodprøver og rådgivning den sikre vej, før du ændrer doser. En målrettet variant – fx multivitamin til seniorer eller en veganvenlig multivitamin – kan matche individuelle behov.

• Træthed, koncentrationsbesvær og hyppige infektioner
• Tør hud, skøre negle og muskelsvaghed
• Årsager: lavt indtag af D, B-vitaminer, jern eller zink
• Få bekræftet mangel med blodprøver

Fysiske symptomer

Fysisk kan lavt indtag vise sig som vedvarende træthed og nedsat udholdenhed, fordi energiomsætningen hæmmes uden tilstrækkelige B-vitaminer og jern. Muskelsvaghed og ømme muskler kan hænge sammen med lav D og magnesium. Huden kan blive tør, og negle/hår skrøbelige ved utilstrækkeligt zink og biotin. Hyppige forkølelser eller længere restitutionstid efter sygdom kan tyde på lavt C, zink eller selen. Disse tegn er uspecifikke og bør tolkes sammen med kosthistorik og eventuelle blodprøver for at finde årsagen og vælge den rette løsning.

Hvornår bør du få målt niveauet vedrørende Bedste multivitaminer?

Det er relevant at få målt niveauer, når symptomer varer ved trods god kost, eller hvis du tilhører en risikogruppe som senior, gravid (efter aftale), veganer eller ved kronisk sygdom. Lægen kan vurdere specifikke prøver som 25-OH-D (D-vitamin), ferritin (jern), B12 og folat samt jod ved stofskifteproblemer. Ved længerevarende træthed, hyppige infektioner eller hårtab kan målinger trygt afklare, om en justering eller målrettet formulering er nødvendig. Brug resultaterne til at tilpasse din daglige multivitamin og undgå unødig overdosering.

Statistik og forbrug i Danmark med Bedste multivitaminer

Tilskudsbrug er udbredt i Danmark, og multivitaminer er blandt de mest anvendte kosttilskud. Data fra nationale undersøgelser omtalt af Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen viser, at en betydelig andel voksne bruger kosttilskud regelmæssigt, oftere kvinder end mænd og med højere forekomst blandt seniorer. Anvendelsen har været stabil til svagt stigende over tid, mens produktvalg varierer mellem jernfri varianter, daglig multivitamin og målrettede formuleringer. Udviklingen afspejler fokus på energi, immunforsvar og knoglesundhed i hverdagen, kombineret med øget opmærksomhed på kvalitet og certificering.

• Udbredt brug blandt voksne
• Kvinder og seniorer bruger oftest multivitaminer
• Anvendelse stabil til let stigende
• Valg styres af behov, pris og kvalitet

Hvilken er den bedste multivitamin?

Der findes ikke én universel bedste multivitamin; det afhænger af alder, køn, kost og særlige behov.

Vælg et produkt der dækker de næringsstoffer du mangler og som passer til din livsstil for eksempel vegansk formulering, tilførsel af D3/K2 eller lavt jernindhold. Produkter i inputlisten viser forskellige fokusområder som bred dækning (Multivitaminer og Mineraler fra WeightWorld), vegansk D3 og methyleret B12 (BioSym OmniV) eller dokumenterede formuleringer (Pharma Nord). Tal med læge eller få blodprøver før et målrettet valg og følg doseringsanvisningen for sikker og relevant dækning af behovet.

Er der forskel på dyre og billige vitaminpiller?

Ja der kan være forskel i kvalitet, dosering, former af vitaminer og dokumentation men pris er ikke altid ensbetydende med bedre effekt.

Nogle dyrere produkter bruger raffinerede eller patenterede former som methyleret B12 eller D3 fra alger og angiver tredjepartstests, mens billigere kan indeholde standardformer og lavere indhold. Se efter ingrediensliste, NRV-procenter, kilde til D3, om produktet indeholder jern og om producenten fremviser dokumentation. Vælg ud fra dine behov og producentens troværdighed fremfor alene pris og konsulter sundhedsfaglig rådgiver ved helbredsmæssige forhold.

Hvilke vitaminpiller burde man tage?

Du bør vælge vitaminpiller baseret på individuelle behov fastlagt af kost, livsstil og eventuelle blodprøver.

Hvis du spiser varieret, kan et basis multivitamin dække små huller, mens veganere ofte har gavn af B12 og D3 fra alger som i BioSym OmniV. Gravide har andre behov og bør vælge produkter godkendt til graviditet eller følge lægens anbefaling. Overvej også højt indhold af B12 eller jern hvis tests viser mangel. Brug produkter fra anerkendte mærker og undgå at overskride anbefalet dosis uden faglig vejledning.

Hvilke vitaminpiller må ikke tages sammen?

Nogle vitaminer og mineraler kan interagere eller konkurrere om optagelse så kombinationer bør overvejes med omtanke.

Eksempelvis kan høje doser af zink reducere kobberoptagelsen og store mængder calcium hæmme jernoptagelsen hvis de tages samtidig. Flere multivitaminer indeholder jern hvilket kræver opmærksomhed ved samtidig jerntilskud. Hvis du tager medicin eller flere tilskud samtidig få vejledning fra læge eller farmaceut for at undgå interaktioner og planlæg eventuelt indtag på forskellige tidspunkter for at optimere optagelsen.

Er det nok at tage en multivitamin?

En multivitamin kan hjælpe med at dække ernæringsmæssige huller men det erstatter ikke en varieret kost.

Multivitaminer kan støtte ved mangelfuld kost, særlige behov eller årstider med lav sol for D vitamin. Valg af et produkt med relevante mikronæringsstoffer som D3, B12, jern eller selen kan være nyttigt, men fuld ernæringsstatus afhænger af kost, fysisk aktivitet og sundhedstilstand. For vedvarende symptomer eller mistanke om mangel er blodprøver og samtale med læge den sikreste vej til at vurdere om yderligere eller andre tilskud er nødvendige.

Hvilke vitaminer mangler jeg, hvis jeg er træt hele tiden?

Mangel på jern, B12, D vitamin og nogle B-vitaminer er almindelige årsager til vedvarende træthed.

B12 og jern indgår i dannelse af blod og energiomsætning mens B6, B3, folat og C vitamin understøtter stofskiftet og reducerer træthed. D vitamin påvirker også energi og velvære ved lav status. Produkter som de listede indeholder flere af disse stoffer men blodprøve er vigtig for at fastslå specifik mangel. Kontakt egen læge for test og individuel anbefaling før du starter målrettet behandling.

Hvilke 2 kosttilskud bremser aldring?

Der findes ikke to mirakeltilskud der stopper aldring men visse næringsstoffer kan understøtte cellers sundhed og forebygge oxidativt stress.

Antioxidanter som C og E samt sporstoffer som selen bidrager til at beskytte celler mod oxidativt stress og findes i mange multivitaminer. Derudover kan D vitamin være vigtig for knogler og muskler med alderen. En helhedsorienteret tilgang med kost, motion, søvn og dokumenterede næringsstoffer er den mest realistiske strategi mod aldersrelaterede ændringer.

Hvad er de 3 vigtigste vitaminer?

Det er svært at udpege kun tre men vitamin D, C og B12 er ofte fremhævede for bred betydning i sundhed.

Vitamin D støtter knogler og immunsystem, C fungerer som antioxidant og hjælper collagenproduktion mens B12 er essentiel for nervesystem og energiomsætning især hos veganere og ældre. Et fuldt B-kompleks og mineraler som zink og magnesium er også vigtige. Valget afhænger af individuel kost og behov så blodprøver og rådgivning giver bedst indikation af hvilke vitaminer der er vigtigst for dig.

Hvad er forskellen på OmniX og Omnimin?

Forskelle mellem produktnavne som OmniX og Omnimin afhænger af formulering indhold og målgruppe så tjek ingredienslisten for at se konkrete variationer.

Generelt kan et navn signalere fokus på enten bredt vitaminindhold eller øget mineralindhold og nogle produkter tilbyder methylerede former af B vitaminer eller veganske D3 kilder som i BioSym OmniV. Sammenlign dosering, hvilke vitaminer og mineraler der er inkluderet samt eventuelle særlige ingredienser. Ved usikkerhed kontakt producent eller forhandler for detaljerede forskelle.

Hvilke vitaminpiller er bedst mod træthed?

Mod træthed hjælper tilskud der dækker B-vitaminer, jern, magnesium og vitamin D bedst når mangel er årsagen.

Mange multivitaminer indeholder B1 B2 B3 B6 B12 folat samt C og magnesium som støtter energiomsætningen. Hvis blodprøver viser jernmangel bør jernbehandling overvejes men undgå samtidig calcium der hæmmer optagelsen. Produkter på listen som indeholder både B12 og mineraler kan være relevante men test og lægelig vejledning sikrer korrekt diagnose og dosering for at reducere træthed effektivt.

Hvornår på dagen er det bedst at tage vitaminpiller?

Det bedste tidspunkt er ofte sammen med et hovedmåltid da fedtopløselige vitaminer optages bedre i nærvær af fedt og det mindsker mavegener.

Tag multivitamin med morgenmad eller frokost for at kombinere med mad og fordele indtag over dagen. Hvis produktet indeholder jern kan det være bedre at tage det til et måltid uden meget calcium og undgå samtidig kaffe og te der hæmmer optagelsen. Følg produktets doseringsanvisning og tilpas tidspunkt efter hvordan din krop reagerer.

Er VitaePro en vitaminpille?

VitaePro lyder som et kosttilskud men for at bekræfte om det er en multivitamin skal man tjekke produktets ingrediensliste og producentens oplysninger.

Uden specifik produktinformation kan man ikke med sikkerhed sige om VitaePro er vitaminpille eller fx protein eller specialtilskud. Søg producentens officielle side eller forhandlerside for etikette med vitaminer mineraler dosering og anvendelsesområde. Brug kun produkter fra troværdige kilder og kontroller indholdet mod dine behov eller rådgiv en fagperson hvis du er i tvivl.

Er der forskel på multivitaminer?

Ja multivitaminer varierer i indhold doser typer af vitaminer og målgruppe hvilket betyder at ikke alle dækker samme behov.

Nogle fokuserer på bredt spektrum inkludering af mineraler andre er formularet for kvinder mænd ældre gravide eller veganere. Kilde til D3, methylering af B vitaminer, tilstedeværelse af jern eller K2 er eksempler på forskelle. Sammenlign NRV værdier ingredienser og producentens dokumentation for at vælge et passende produkt i forhold til alder kostvaner og helbredstilstand.

Hvad må D-vitamin ikke tages sammen med?

D vitamin interagerer sjældent negativt med almindelige vitaminer men høje doser sammen med store mængder calcium eller visse medicintyper kræver opmærksomhed.

Tager du calciumtilskud skal du være opmærksom på samlet indtag fordi D vitamin øger calciumoptagelsen og sammen kan de give for høje niveauer. Nogle lægemidler såsom kortikosteroider og visse anti-epileptika påvirker D vitamins virkning så rådgiv din læge hvis du bruger receptpligtig medicin. Få eventuelt blodprøve for D vitamin før store doser.

Kan man få tjekket, hvilke vitaminer man mangler?

Ja du kan få undersøgt vitaminstatus ved blodprøver gennem læge eller laboratorier for eksempel D vitamin B12 og jernparametre.

Kontakt din praktiserende læge for vurdering af symptomer og relevante blodprøver som 25 OH vitamin D, ferritin jernstatus og B12 folat. Blodprøver kombineret med kosthistorie giver mest præcis vurdering. Private klinikker og visse apoteker tilbyder også tests men tolkning af resultater bør ske i samråd med sundhedspersonale for at fastlægge korrekt behandling eller tilskud.